وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

أنت تعلم أنك من الغرب الأوسط إذا كنت تأكل هذه الأشياء في عيد الميلاد

أنت تعلم أنك من الغرب الأوسط إذا كنت تأكل هذه الأشياء في عيد الميلاد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مرر البطاطس من فضلك

istockphoto.com/Madeleine_Steinbach

لا شيء يضاهي العودة إلى الوطن لقضاء العطلات - وهل هناك مكان أكثر راحة في الولايات المتحدة من الغرب الأوسط؟ إنها قلب البلاد ، بعد كل شيء ، مليئة بالاحتفالات بالأعياد التي من شأنها أن تجعل حتى نورمان روكويل يشعر بالحنين إلى الماضي. تعني الراحة في المنطقة أن الطبخ في الغرب الأوسط هو الراحة والملاءمة كلها مدمجة في حزمة واحدة لذيذة ، وتثبت هذه الوصفات الخمسة عشر المستوحاة من الغرب الأوسط ذلك.

كرات الجبنة

istockphoto.com/LauriPatterson

قشر البطاطس

istockphoto.com/clubfoto

الخنازير في بطانية

istockphoto.com/mphillips007

عيد الميلاد البيرة

istockphoto.com/Iamthatiam

لا تكتمل أي احتفالات بالعطلة في الغرب الأوسط بدون الكثير من البيرة. سواء كنت تشرب Great Lakes Christmas Ale أو Bell's Christmas Ale أو Thirsty Dog's 12 Dogs of Christmas أو أي بيرة يدوية أخرى لذيذة ، فأنت تعلم أن هذه الجعة الغنية بالتوابل هي أسرع طريقة للتدفئة في أي حفلة عطلة.

شريحة لحم مشوية

istockphoto.com/rez-art

هل هو دون درجة التجمد؟ نعم فعلا. هل يتساقط الثلج؟ المحتمل. هل جميع الرجال في عائلتك مجمعين بالخارج على سطح السفينة يشويون شرائح اللحم لعشاء ليلة عيد الميلاد ، بغض النظر عن الطقس؟ أتراهن.

لازانيا

istockphoto.com/Azurita

كلاسيك برايم ريب

istockphoto.com/istetiana

لحم الخنزير المشوي بالأعشاب

istockphoto.com/Tatiana Volgutova

غراتان البطاطا ومخلل الملفوف

© سيرجي كوفال | Dreamstime.com

بطاطس مهروسة

istockphoto.com/belchonock

البطاطس هي الموضوع المتكرر لجوانب عيد الميلاد في الغرب الأوسط ، وهذا يعني أن البطاطس المهروسة ضرورية لقضاء العطلات. مرق الدجاج والقشدة الحامضة وجبن الشيدر ولحم الخنزير المقدد تبث حياة جديدة في طبق قياسي.

بطاطا مطبوخه مرتين

istockphoto.com/.bhofack2

لماذا تختار بين البطاطس المخبوزة ، البطاطس المهروسة ، البطاطس بالجبن والبطاطس اللحمية بينما يمكنك تناولها جميعًا في طبق واحد؟ تتطلب البطاطس المخبوزة مرتين مزيدًا من الجهد للتحضير ، لكن كل ذلك يؤتي ثماره في النهاية.

خبز البروكلي بالجبن

istockphoto.com/rudisill

ملفات تعريف الارتباط Linzer

istockphoto.com/viennetta

ملفات تعريف الارتباط Spritz

istockphoto.com/manyakotic

يحوم لحاء النعناع

istockphoto.com/MSPhotographic


70 وصفة كاملة 30

سنة جديدة سعيدة للجميع!! أتمنى أن تكون قد قضيت عامًا جديدًا ممتعًا جعلك تستيقظ مبكرًا هذا الصباح ، وعلى استعداد لبدء عقد جديد. كنت أشعر بنزلة برد قادمة يوم أمس ، لذا قمت بتخزين المكملات الغذائية ، وأخذت Tylenol PM ، ثم فقدت الوعي في أعمق نوم على الإطلاق. أشعر بتحسن أفضل من أي وقت مضى هذا الصباح ومستعد لقضاء عقد جديد !! نأمل أن & # 8217re تشعر بنفس القيادة! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فدعك & # 8217s تحصل على الاستعداد والاستعداد.

أعرف أن العديد منكم يتطلعون لبدء تناول الطعام الصحي في العام الجديد وأنا هنا للمساعدة. لقد تم إنشاء وصفات باليو منذ عام 2011 ، مما يعني أن لدي آلاف الوصفات للنظر فيها ، جنبًا إلى جنب مع ثلاثة كتب طهي باليو لأراجعها. لكن الشيء الذي أعرفه أن الكثير من الناس يبحثون عنه في العام الجديد هو وصفات معتمدة من Whole30. كانت لعبة Whole30 موجودة منذ أن بدأت مغامرتي باليو في عام 2010 ، ولم أكن أبدًا من أشد المعجبين به. وهذا يرجع في الغالب إلى نوع شخصيتي. لدي بعض السلوكيات التي تسبب الإدمان & # 8211 تلك السلوكيات التي تسبب الإدمان بدأت بالحد من تناول الطعام (سلوكيات اضطراب الأكل) ، ثم أدى ذلك إلى إدمان ممارسة الرياضة (التمرن عدة مرات في اليوم) ، ثم أدى بي إلى الإدمان على 30 كاملة. . كنت مدمنًا على الإدمان. لذلك عندما أفعل 30 كاملة ، سأكون مهووسًا بطعامي. كنت سأقلق بشأن كل شيء أضعه في فمي ، وأفكر في الطعام باستمرار ، وأخطط لما سيبدو عليه اليوم 31 & # 8211 ويعرف أيضًا باسم التهام نفسي بأي شيء كنت أتوق إليه خلال الثلاثين يومًا الماضية. وغالبًا ما أرى ذلك يحدث للآخرين أيضًا. سيعلق المتابعون على الإنستغرام على منشور الحلوى ويقولون إنني أقتلهم خلال 30 يوم كامل وأن الأمر هو & # 8217S بمجرد وصولهم إلى اليوم 31. لكن هذه السلوكيات هي شيء كنت أرغب دائمًا في الابتعاد عنه & # 8211 أنا & # 8217 لقد أردت ببساطة أن أتناول الطعام عندما كنت جائعًا ، وأن أتوقف عندما أكون ممتلئًا ، وأكون قادرًا على تناول ما أريد ، عندما أريد ، ولا أستحوذ عليه طوال اليوم. ولم يساعدني Whole30 & # 8217t على القيام بذلك.

ومع ذلك ، فإن نظام 30 بالكامل يفتح للعين بشكل لا يصدق. عندما تكون & # 8217 مدمنًا على الطعام (كما كنت) ، فإن الاستغناء عن الأطعمة التي تدمرك من الداخل إلى الخارج يعد نعمة. لأنه يوضح لك كيف يجب أن تشعر بأنك طبيعي. لقد نشأت في حالة ألم مستمر ، داخل وخارج المستشفى مع مشاكل في المعدة ، ولم يخبرني أي طبيب أن أنظر إلى ما كنت أتناوله. ولكن عندما أصبحت خالية من الغلوتين وتوقفت أخيرًا عن تناول جميع الوجبات السريعة ، اختفت آلام معدتي المستمرة تمامًا. ويمكن أن تكون تجربة كاملة 30 لكثير من الناس ، خاصة إذا عادوا إلى أنماط الأكل المعتادة في اليوم 31. يدرك معظم الناس ما تفعله الأطعمة السيئة لهم ولم يعودوا يرغبون في تناولها. هذا هو السبب في أن لعبة 30 كاملة يمكن أن تكون رائعة جدًا للعديد من الأشخاص.

قبل الدخول في الإصدار السريع من برنامج Whole30 (الذي تم توضيحه جميعًا هنا أيضًا) ، أود أن أذكرك بأنه لا داعي للقلق بشأن الطعام. لا يجب أن تدير حياتك (أو عقلك). هناك تحرر من الاستحواذ ، فليس عليك الانتقال من هوس إلى آخر ، كما فعلت أنا. يجب أن يكون Whole 30 دليلًا مفيدًا لتسهيل فهمك لما تضعه في جسمك ويوضح لك أن إدراك ما تستهلكه أمر مهم. هل ستدمر ملعقة كبيرة من شراب القيقب في قهوتك يومك؟ هل يقتلك بعض شراب القيقب على طبق القرع بالجوز؟ هل ستكتسب 10 أرطال على الفور لأنك استهلكت ضغطًا من العسل في طبق جانبي؟ لا ولا ولا. ما سيقتلك في النهاية هو الضغط المستمر. سأقلق بشأن الإجهاد أكثر من شراب القيقب. أضع شراب القيقب والقشدة الثقيلة في قهوتي كل يوم ، وأستهلك السكر بطريقة ما في معظم الأيام ، وأتناول البازلاء أحيانًا ، وأتناول الخبز المحمص الخالي من الغلوتين يومًا ما ، وأفعل كل هذه الأشياء دون زيادة الوزن وبدون الشعور بالضيق. . أنا & # 8217m لا مكان بالقرب من الكمال 30 ، ولكن ما زلت أشعر بالرضا ونادرا ما كنت مهووسًا بالطعام. ويمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت.

الآن مع كل ما قيل ، إليك التحليل السريع حول 30 بالكامل ، ولكن تذكر أنه يمكنك قراءتها بتعمق هنا:

  • بدون سكر ، حقيقي أو مزيف
  • بدون كحول. الكحول سم ، على أي حال
  • لا يوجد يوميات
  • لا البقوليات
  • لا MSG
  • ممنوع المخبوزات أو الوجبات السريعة أو الحلويات
  • لا تخطو على الميزان أو تقيس نفسك & # 8211 هذا هو المفضل لدي

من السهل جدًا أن تنشغل بكل الأشياء التي لا تحبها ، ولكن فكر في الأمر بهذه الطريقة & # 8211 تناول طعامًا حقيقيًا. إنه & # 8217s بسيط. أكل الأشياء التي جاءت من الأرض بدلاً من المخلوقات في المختبر. توقف عن غلق مشروبات Monster وابدأ في النظر إلى سبب عدم امتلاكك للطاقة وتحتاج إلى هذا المشروب ليعيدك إلى الحياة. ابدأ في التفكير في تغذية جسمك بالطعام الحقيقي حتى يكون لديك الطاقة للتغلب على كل يوم. الطعام موجود هنا لتزويدك بالطاقة ، لذا قم بتزويد نفسك بأفضل المكونات. فيما يلي 70 وصفة من شأنها أن تغذيك ، وتحافظ على ازدهارك ، وتساعدك على الشعور بأنك أفضل نسخة من نفسك هذا العقد. ليس عام 2020 هو عامك فحسب ، بل يمكن أن يكون الآن أفضل عقد لك. عليك أن تقرر من تريد أن تكون وكيف تريد أن تعيش. لذا ابدأ في الاعتناء بنفسك & # 8211 اليوم وغدا وعلى مدى السنوات العشر القادمة. أنت & # 8217 ستحب مدى شعورك بالرضا من هذا اليوم فصاعدًا.


70 وصفة كاملة 30

سنة جديدة سعيدة للجميع!! أتمنى أن تكون قد قضيت عامًا جديدًا ممتعًا جعلك تستيقظ مبكرًا هذا الصباح ، وعلى استعداد لبدء عقد جديد. كنت أشعر بنزلة برد قادمة يوم أمس ، لذلك قمت بتخزين المكملات الغذائية ، وأخذت Tylenol PM ، ثم فقدت الوعي في أعمق نوم على الإطلاق. أشعر بتحسن أفضل من أي وقت مضى هذا الصباح ومستعد لقضاء عقد جديد !! أتمنى أن & # 8217re تشعر بنفس القيادة! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فدعك & # 8217s تحصل على الاستعداد والاستعداد.

أعرف أن العديد منكم يتطلعون لبدء تناول الطعام الصحي في العام الجديد وأنا هنا للمساعدة. لقد تم إنشاء وصفات باليو منذ عام 2011 ، مما يعني أن لدي آلاف الوصفات للنظر فيها ، جنبًا إلى جنب مع ثلاثة كتب طهي باليو لأراجعها. لكن الشيء الذي أعرفه أن الكثير من الناس يبحثون عنه في العام الجديد هو وصفات معتمدة من Whole30. كانت لعبة Whole30 موجودة منذ أن بدأت مغامرتي باليو في عام 2010 ، ولم أكن أبدًا معجبًا كبيرًا به. وهذا يرجع في الغالب إلى نوع شخصيتي. لدي بعض السلوكيات المسببة للإدمان & # 8211 تلك السلوكيات التي تسبب الإدمان بدأت بالحد من تناول الطعام (سلوكيات اضطراب الأكل) ، ثم أدى ذلك إلى إدمان ممارسة الرياضة (التمرن عدة مرات في اليوم) ، ثم أدى بي إلى الإدمان على 30 كاملة. . كنت مدمنًا على الإدمان. لذلك عندما أفعل 30 كاملة ، سأكون مهووسًا بطعامي. كنت سأقلق بشأن كل شيء أضعه في فمي ، وأفكر في الطعام باستمرار ، وأخطط لما سيبدو عليه اليوم 31 & # 8211 ويعرف أيضًا باسم التهام نفسي بأي شيء كنت أتوق إليه خلال الثلاثين يومًا الماضية. وغالبًا ما أرى ذلك يحدث للآخرين أيضًا. سيعلق المتابعون على Instagram على منشور الحلوى ويقولون إنني & # 8217m قتلتهم خلال فترة 30 كاملة وأن IT & # 8217S ON بمجرد وصولهم إلى اليوم 31. لكن هذه السلوكيات هي شيء كنت أرغب دائمًا في الابتعاد عنه & # 8211 I & # 8217 لقد أردت ببساطة أن أتناول الطعام عندما كنت جائعًا ، وأن أتوقف عندما أكون ممتلئًا ، وأكون قادرًا على تناول ما أريد ، عندما أريد ، ولا أستحوذ عليه طوال اليوم. ولم يساعدني Whole30 & # 8217t على القيام بذلك.

ومع ذلك ، فإن نظام 30 بالكامل يفتح للعين بشكل لا يصدق. عندما تكون & # 8217 مدمنًا على الطعام (كما كنت) ، فإن الاستغناء عن الأطعمة التي تدمرك من الداخل إلى الخارج يعد نعمة. لأنه يوضح لك كيف يجب أن تشعر بأنك طبيعي. لقد نشأت في حالة ألم مستمر ، داخل وخارج المستشفى مع مشاكل في المعدة ، ولم يخبرني أي طبيب أن أنظر إلى ما كنت أتناوله. ولكن عندما أصبحت خالية من الغلوتين وتوقفت أخيرًا عن تناول جميع الوجبات السريعة ، اختفت آلام معدتي المستمرة تمامًا. ويمكن أن تكون تجربة كاملة 30 لكثير من الناس ، خاصة إذا عادوا إلى أنماط الأكل المعتادة في اليوم 31. يدرك معظم الناس ما تفعله الأطعمة السيئة لهم ولا يرغبون في تناولها بعد الآن. هذا هو السبب في أن لعبة 30 كاملة يمكن أن تكون رائعة جدًا للعديد من الأشخاص.

قبل الدخول في الإصدار السريع من برنامج Whole30 (الذي تم توضيحه جميعًا هنا أيضًا) ، أود أن أذكرك بأنه لا داعي للقلق بشأن الطعام. لا يجب أن تدير حياتك (أو عقلك). هناك تحرر من الاستحواذ ، فليس عليك الانتقال من هوس إلى آخر ، كما فعلت أنا. يجب أن يكون Whole 30 دليلًا مفيدًا لتسهيل فهمك لما تضعه في جسمك ويوضح لك أن إدراك ما تستهلكه أمر مهم. هل ستدمر ملعقة كبيرة من شراب القيقب في قهوتك يومك؟ هل يقتلك بعض شراب القيقب على طبق القرع بالجوز؟ هل ستكتسب 10 أرطال على الفور لأنك استهلكت ضغطًا من العسل في طبق جانبي؟ لا ولا ولا. ما سيقتلك في النهاية هو الضغط المستمر. سأقلق بشأن الإجهاد أكثر من شراب القيقب. أضع شراب القيقب والقشدة الثقيلة في قهوتي كل يوم ، وأستهلك السكر بطريقة ما في معظم الأيام ، وأتناول البازلاء أحيانًا ، وأتناول الخبز المحمص الخالي من الغلوتين يومًا ما ، وأفعل كل هذه الأشياء دون زيادة الوزن وبدون الشعور بالضيق. . أنا & # 8217m لا مكان بالقرب من الكمال 30 ، ولكن ما زلت أشعر بالرضا ونادرا ما كنت مهووسًا بالطعام. ويمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت.

الآن مع كل ما قيل ، إليك التحليل السريع حول 30 بالكامل ، ولكن تذكر أنه يمكنك قراءتها بتعمق هنا:

  • بدون سكر ، حقيقي أو مزيف
  • بدون كحول. الكحول سم ، على أي حال
  • لا يوجد يوميات
  • لا البقوليات
  • لا MSG
  • ممنوع المخبوزات أو الوجبات السريعة أو الحلويات
  • لا تخطو على الميزان أو تقيس نفسك & # 8211 هذا هو المفضل لدي

من السهل جدًا أن تنشغل بكل الأشياء التي لا تحبها ، ولكن فقط فكر في الأمر بهذه الطريقة & # 8211 تناول طعامًا حقيقيًا. إنه & # 8217s بسيط. أكل الأشياء التي جاءت من الأرض بدلاً من المخلوقات في المختبر. توقف عن غلق مشروبات Monster وابدأ في النظر إلى سبب عدم امتلاكك للطاقة وتحتاج إلى هذا المشروب ليعيدك إلى الحياة. ابدأ في التفكير في تغذية جسمك بالطعام الحقيقي حتى يكون لديك الطاقة للتغلب على كل يوم. الطعام موجود هنا لتزويدك بالطاقة ، لذا قم بتزويد نفسك بأفضل المكونات. فيما يلي 70 وصفة من شأنها أن تغذيك ، وتحافظ على ازدهارك ، وتساعدك على الشعور بأنك أفضل نسخة من نفسك هذا العقد. ليس عام 2020 هو عامك فحسب ، بل يمكن أن يكون الآن أفضل عقد لك. عليك أن تقرر من تريد أن تكون وكيف تريد أن تعيش. لذا ابدأ في الاعتناء بنفسك & # 8211 اليوم وغدا وعلى مدى السنوات العشر القادمة. أنت & # 8217 ستحب مدى شعورك بالرضا من هذا اليوم فصاعدًا.


70 وصفة كاملة 30

سنة جديدة سعيدة للجميع!! أتمنى أن تكون قد قضيت عامًا جديدًا ممتعًا جعلك تستيقظ مبكرًا هذا الصباح ، وعلى استعداد لبدء عقد جديد. كنت أشعر بنزلة برد قادمة يوم أمس ، لذلك قمت بتخزين المكملات الغذائية ، وأخذت Tylenol PM ، ثم فقدت الوعي في أعمق نوم على الإطلاق. أشعر بتحسن أفضل من أي وقت مضى هذا الصباح ومستعد لقضاء عقد جديد !! نأمل أن & # 8217re تشعر بنفس القيادة! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فدعك & # 8217s تحصل على الاستعداد والاستعداد.

أعرف أن العديد منكم يتطلعون لبدء تناول الطعام الصحي في العام الجديد وأنا هنا للمساعدة. لقد تم إنشاء وصفات باليو منذ عام 2011 ، مما يعني أن لدي آلاف الوصفات للنظر فيها ، جنبًا إلى جنب مع ثلاثة كتب طهي باليو لأراجعها. لكن الشيء الذي أعرفه أن الكثير من الناس يبحثون عنه في العام الجديد هو وصفات معتمدة من Whole30. كانت لعبة Whole30 موجودة منذ أن بدأت مغامرتي باليو في عام 2010 ، ولم أكن أبدًا معجبًا كبيرًا به. وهذا يرجع في الغالب إلى نوع شخصيتي. لدي بعض السلوكيات التي تسبب الإدمان & # 8211 تلك السلوكيات التي تسبب الإدمان بدأت بالحد من تناول الطعام (سلوكيات اضطراب الأكل) ، ثم أدى ذلك إلى إدمان ممارسة الرياضة (التمرن عدة مرات في اليوم) ، ثم أدى بي إلى الإدمان على 30 كاملة. . كنت مدمنًا على الإدمان. لذلك عندما أفعل 30 كاملة ، سأكون مهووسًا بطعامي. كنت سأقلق بشأن كل شيء أضعه في فمي ، وأفكر في الطعام باستمرار ، وأخطط لما سيبدو عليه اليوم 31 & # 8211 ويعرف أيضًا باسم التهام نفسي بأي شيء كنت أتوق إليه خلال الثلاثين يومًا الماضية. وغالبًا ما أرى ذلك يحدث للآخرين أيضًا. سيعلق المتابعون على الإنستغرام على منشور الحلوى ويقولون إنني أقتلهم خلال 30 يوم كامل وأن الأمر هو & # 8217S بمجرد وصولهم إلى اليوم 31. لكن هذه السلوكيات هي شيء كنت أرغب دائمًا في الابتعاد عنه & # 8211 أنا & # 8217 لقد أردت ببساطة أن أتناول الطعام عندما كنت جائعًا ، وأن أتوقف عندما أكون ممتلئًا ، وأكون قادرًا على تناول ما أريد ، عندما أريد ، ولا أستحوذ عليه طوال اليوم. ولم يساعدني Whole30 & # 8217t على القيام بذلك.

ومع ذلك ، فإن نظام 30 بالكامل يفتح للعين بشكل لا يصدق. عندما تكون & # 8217 مدمنًا على الطعام (كما كنت) ، فإن الاستغناء عن الأطعمة التي تدمرك من الداخل إلى الخارج يعد نعمة. لأنه يوضح لك كيف يجب أن تشعر بأنك طبيعي. لقد نشأت في حالة ألم مستمر ، داخل وخارج المستشفى مع مشاكل في المعدة ، ولم يخبرني أي طبيب أن أنظر إلى ما كنت أتناوله. ولكن عندما أصبحت خالية من الغلوتين وتوقفت أخيرًا عن تناول جميع الوجبات السريعة ، اختفت آلام معدتي المستمرة تمامًا. ويمكن أن تكون تجربة كاملة 30 لكثير من الناس ، خاصة إذا عادوا إلى أنماط الأكل المعتادة في اليوم 31. يدرك معظم الناس ما تفعله الأطعمة السيئة لهم ولم يعودوا يرغبون في تناولها. هذا هو السبب في أن لعبة 30 كاملة يمكن أن تكون رائعة جدًا للعديد من الأشخاص.

قبل الدخول في الإصدار السريع من برنامج Whole30 (الذي تم توضيحه جميعًا هنا أيضًا) ، أود أن أذكرك بأنه لا داعي للقلق بشأن الطعام. لا يجب أن تدير حياتك (أو عقلك). هناك تحرر من الاستحواذ ، فليس عليك الانتقال من هوس إلى آخر ، كما فعلت أنا. يجب أن يكون Whole 30 دليلًا مفيدًا لتسهيل فهمك لما تضعه في جسمك ويوضح لك أن إدراك ما تستهلكه أمر مهم. هل ستفسد ملعقة كبيرة من شراب القيقب في قهوتك يومك؟ هل يقتلك بعض شراب القيقب على طبق القرع بالجوز؟ هل ستكتسب 10 أرطال على الفور لأنك استهلكت ضغطًا من العسل في طبق جانبي؟ لا ولا ولا. ما سيقتلك في النهاية هو الضغط المستمر. سأقلق بشأن الإجهاد أكثر من شراب القيقب. أضع شراب القيقب والقشدة الثقيلة في قهوتي كل يوم ، وأستهلك السكر بطريقة ما في معظم الأيام ، وأتناول البازلاء أحيانًا ، وأتناول الخبز المحمص الخالي من الغلوتين يومًا ما ، وأفعل كل هذه الأشياء دون زيادة الوزن وبدون الشعور بالضيق. . أنا & # 8217m لا مكان بالقرب من الكمال 30 ، ولكن ما زلت أشعر بالرضا ونادرا ما كنت مهووسًا بالطعام. ويمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت.

الآن مع كل ما قيل ، إليك التحليل السريع حول 30 بالكامل ، ولكن تذكر أنه يمكنك قراءتها بتعمق هنا:

  • بدون سكر ، حقيقي أو مزيف
  • بدون كحول. الكحول سم ، على أي حال
  • لا يوجد يوميات
  • لا البقوليات
  • لا MSG
  • ممنوع المخبوزات أو الوجبات السريعة أو الحلويات
  • لا تخطو على الميزان أو تقيس نفسك & # 8211 هذا هو المفضل لدي

من السهل جدًا أن تنشغل بكل الأشياء التي لا تحبها ، ولكن فكر في الأمر بهذه الطريقة & # 8211 تناول طعامًا حقيقيًا. إنه & # 8217s بسيط. أكل الأشياء التي جاءت من الأرض بدلاً من المخلوقات في المختبر. توقف عن غلق مشروبات Monster وابدأ في النظر إلى سبب عدم امتلاكك للطاقة وتحتاج إلى هذا المشروب ليعيدك إلى الحياة. ابدأ في التفكير في تغذية جسمك بالطعام الحقيقي حتى يكون لديك الطاقة للتغلب على كل يوم. الطعام موجود هنا لتزويدك بالطاقة ، لذا قم بتزويد نفسك بأفضل المكونات. فيما يلي 70 وصفة من شأنها أن تغذيك ، وتحافظ على ازدهارك ، وتساعدك على الشعور بأنك أفضل نسخة من نفسك هذا العقد. ليس عام 2020 هو عامك فحسب ، بل يمكن أن يكون الآن أفضل عقد لك. عليك أن تقرر من تريد أن تكون وكيف تريد أن تعيش. لذا ابدأ في الاعتناء بنفسك & # 8211 اليوم وغدا وعلى مدى السنوات العشر القادمة. أنت & # 8217 ستحب مدى شعورك بالرضا من هذا اليوم فصاعدًا.


70 وصفة كاملة 30

سنة جديدة سعيدة للجميع!! أتمنى أن تكون قد قضيت عامًا جديدًا ممتعًا جعلك تستيقظ مبكرًا هذا الصباح ، وعلى استعداد لبدء عقد جديد. كنت أشعر بنزلة برد قادمة يوم أمس ، لذلك قمت بتخزين المكملات الغذائية ، وأخذت Tylenol PM ، ثم فقدت الوعي في أعمق نوم على الإطلاق. أشعر بتحسن أفضل من أي وقت مضى هذا الصباح ومستعد لقضاء عقد جديد !! أتمنى أن & # 8217re تشعر بنفس القيادة! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فدعك & # 8217s تحصل على الاستعداد والاستعداد.

أعرف أن العديد منكم يتطلعون لبدء تناول الطعام الصحي في العام الجديد وأنا هنا للمساعدة. لقد تم إنشاء وصفات باليو منذ عام 2011 ، مما يعني أن لدي آلاف الوصفات للنظر فيها ، جنبًا إلى جنب مع ثلاثة كتب طهي باليو لأراجعها. لكن الشيء الذي أعرفه أن الكثير من الناس يبحثون عنه في العام الجديد هو وصفات معتمدة من Whole30. كانت لعبة Whole30 موجودة منذ أن بدأت مغامرتي باليو في عام 2010 ، ولم أكن أبدًا معجبًا كبيرًا به. وهذا يرجع في الغالب إلى نوع شخصيتي. لدي بعض السلوكيات التي تسبب الإدمان & # 8211 تلك السلوكيات التي تسبب الإدمان بدأت بالحد من تناول الطعام (سلوكيات اضطراب الأكل) ، ثم أدى ذلك إلى إدمان ممارسة الرياضة (التمرن عدة مرات في اليوم) ، ثم أدى بي إلى الإدمان على 30 كاملة. . كنت مدمنًا على الإدمان. لذلك عندما أفعل 30 كاملة ، سأكون مهووسًا بطعامي. كنت سأقلق بشأن كل شيء أضعه في فمي ، وأفكر في الطعام باستمرار ، وأخطط لما سيبدو عليه اليوم 31 & # 8211 ويعرف أيضًا باسم التهام نفسي بأي شيء كنت أتوق إليه خلال الثلاثين يومًا الماضية. وغالبًا ما أرى ذلك يحدث للآخرين أيضًا. سيعلق المتابعون على Instagram على منشور الحلوى ويقولون إنني & # 8217m قتلتهم خلال فترة 30 كاملة وأن IT & # 8217S ON بمجرد وصولهم إلى اليوم 31. لكن هذه السلوكيات هي شيء كنت أرغب دائمًا في الابتعاد عنه & # 8211 I & # 8217 لقد أردت ببساطة أن أتناول الطعام عندما كنت جائعًا ، وأن أتوقف عندما أكون ممتلئًا ، وأكون قادرًا على تناول ما أريد ، عندما أريد ، ولا أستحوذ عليه طوال اليوم. ولم تساعدني Whole30 & # 8217t على القيام بذلك.

ومع ذلك ، فإن نظام 30 بالكامل يفتح للعين بشكل لا يصدق. عندما تكون & # 8217 مدمنًا على الطعام (كما كنت) ، فإن الاستغناء عن الأطعمة التي تدمرك من الداخل إلى الخارج يعد نعمة. لأنه يوضح لك كيف يجب أن تشعر بأنك طبيعي. لقد نشأت في حالة ألم مستمر ، داخل وخارج المستشفى مع مشاكل في المعدة ، ولم يخبرني أي طبيب أن أنظر إلى ما كنت أتناوله. ولكن عندما أصبحت خالية من الغلوتين وتوقفت أخيرًا عن تناول جميع الوجبات السريعة ، اختفت آلام معدتي المستمرة تمامًا. ويمكن أن تكون تجربة كاملة 30 لكثير من الناس ، خاصة إذا عادوا إلى أنماط الأكل المعتادة في اليوم 31. يدرك معظم الناس ما تفعله الأطعمة السيئة لهم ولا يرغبون في تناولها بعد الآن. هذا هو السبب في أن لعبة 30 كاملة يمكن أن تكون رائعة جدًا للعديد من الأشخاص.

قبل الدخول في الإصدار السريع من برنامج Whole30 (الذي تم توضيحه جميعًا هنا أيضًا) ، أود أن أذكرك بأنه لا داعي للقلق بشأن الطعام. لا يجب أن تدير حياتك (أو عقلك). هناك تحرر من الاستحواذ ، فليس عليك الانتقال من هوس إلى آخر ، كما فعلت أنا. يجب أن يكون Whole 30 دليلًا مفيدًا لتسهيل فهمك لما تضعه في جسمك ويوضح لك أن إدراك ما تستهلكه أمر مهم. هل ستفسد ملعقة كبيرة من شراب القيقب في قهوتك يومك؟ هل يقتلك بعض شراب القيقب على طبق القرع بالجوز؟ هل ستكتسب 10 أرطال على الفور لأنك استهلكت ضغطًا من العسل في طبق جانبي؟ لا ولا ولا. ما سيقتلك في النهاية هو الضغط المستمر. سأقلق بشأن الإجهاد أكثر من شراب القيقب. أضع شراب القيقب والقشدة الثقيلة في قهوتي كل يوم ، وأستهلك السكر بطريقة ما في معظم الأيام ، وأتناول البازلاء أحيانًا ، وأتناول الخبز المحمص الخالي من الغلوتين يومًا ما ، وأفعل كل هذه الأشياء دون زيادة الوزن وبدون الشعور بالضيق. . أنا & # 8217m لا مكان بالقرب من الكمال 30 ، ولكن ما زلت أشعر بالرضا ونادرا ما كنت مهووسًا بالطعام. ويمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت.

الآن مع كل ما قيل ، إليك التحليل السريع حول 30 بالكامل ، ولكن تذكر أنه يمكنك قراءتها بتعمق هنا:

  • بدون سكر ، حقيقي أو مزيف
  • بدون كحول. الكحول سم ، على أي حال
  • لا يوجد يوميات
  • لا البقوليات
  • لا MSG
  • ممنوع المخبوزات أو الوجبات السريعة أو الحلويات
  • لا تخطو على الميزان أو تقيس نفسك & # 8211 هذا هو المفضل لدي

من السهل جدًا أن تنشغل بكل الأشياء التي لا تحبها ، ولكن فقط فكر في الأمر بهذه الطريقة & # 8211 تناول طعامًا حقيقيًا. إنه & # 8217s بسيط. أكل الأشياء التي جاءت من الأرض بدلاً من المخلوقات في المختبر. توقف عن غلق مشروبات Monster وابدأ في النظر إلى سبب عدم امتلاكك للطاقة وتحتاج إلى هذا المشروب ليعيدك إلى الحياة. ابدأ في التفكير في تغذية جسمك بالطعام الحقيقي حتى يكون لديك الطاقة للتغلب على كل يوم. الطعام موجود هنا لتزويدك بالطاقة ، لذا قم بتزويد نفسك بأفضل المكونات. فيما يلي 70 وصفة من شأنها أن تغذيك ، وتحافظ على ازدهارك ، وتساعدك على الشعور بأنك أفضل نسخة من نفسك هذا العقد. ليس عام 2020 هو عامك فحسب ، بل يمكن أن يكون الآن أفضل عقد لك. عليك أن تقرر من تريد أن تكون وكيف تريد أن تعيش. لذا ابدأ في الاعتناء بنفسك & # 8211 اليوم وغدا وعلى مدى السنوات العشر القادمة. أنت & # 8217 ستحب مدى شعورك بالرضا من هذا اليوم فصاعدًا.


70 وصفة كاملة 30

سنة جديدة سعيدة للجميع!! أتمنى أن تكون قد قضيت عامًا جديدًا ممتعًا جعلك تستيقظ مبكرًا هذا الصباح ، وعلى استعداد لبدء عقد جديد. كنت أشعر بنزلة برد قادمة يوم أمس ، لذلك قمت بتخزين المكملات الغذائية ، وأخذت Tylenol PM ، ثم فقدت الوعي في أعمق نوم على الإطلاق. أشعر بتحسن أفضل من أي وقت مضى هذا الصباح ومستعد لقضاء عقد جديد !! أتمنى أن & # 8217re تشعر بنفس القيادة! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فدعك & # 8217s تحصل على الاستعداد والاستعداد.

أعرف أن العديد منكم يتطلعون لبدء تناول الطعام الصحي في العام الجديد وأنا هنا للمساعدة. لقد تم إنشاء وصفات باليو منذ عام 2011 ، مما يعني أن لدي آلاف الوصفات للنظر فيها ، جنبًا إلى جنب مع ثلاثة كتب طهي باليو لأراجعها. لكن الشيء الذي أعرفه أن الكثير من الناس يبحثون عنه في العام الجديد هو وصفات معتمدة من Whole30. كانت لعبة Whole30 موجودة منذ أن بدأت مغامرتي باليو في عام 2010 ، ولم أكن أبدًا معجبًا كبيرًا به. وهذا يرجع في الغالب إلى نوع شخصيتي. لدي بعض السلوكيات التي تسبب الإدمان & # 8211 تلك السلوكيات التي تسبب الإدمان بدأت بالحد من تناول الطعام (سلوكيات اضطراب الأكل) ، ثم أدى ذلك إلى إدمان ممارسة الرياضة (التمرن عدة مرات في اليوم) ، ثم أدى بي إلى الإدمان على 30 كاملة. . كنت مدمنًا على الإدمان. لذلك عندما أفعل 30 كاملة ، سأكون مهووسًا بطعامي. كنت سأقلق بشأن كل شيء أضعه في فمي ، وأفكر في الطعام باستمرار ، وأخطط لما سيبدو عليه اليوم 31 & # 8211 ويعرف أيضًا باسم التهام نفسي بأي شيء كنت أتوق إليه خلال الثلاثين يومًا الماضية. وغالبًا ما أرى ذلك يحدث للآخرين أيضًا. سيعلق المتابعون على Instagram على منشور الحلوى ويقولون إنني & # 8217m قتلتهم خلال فترة 30 كاملة وأن IT & # 8217S ON بمجرد وصولهم إلى اليوم 31. لكن هذه السلوكيات هي شيء كنت أرغب دائمًا في الابتعاد عنه & # 8211 I & # 8217 لقد أردت ببساطة أن أتناول الطعام عندما كنت جائعًا ، وأن أتوقف عندما أكون ممتلئًا ، وأكون قادرًا على تناول ما أريد ، عندما أريد ، ولا أستحوذ عليه طوال اليوم. ولم يساعدني Whole30 & # 8217t على القيام بذلك.

ومع ذلك ، فإن نظام 30 بالكامل يفتح للعين بشكل لا يصدق. عندما تكون & # 8217 مدمنًا على الطعام (كما كنت) ، فإن الاستغناء عن الأطعمة التي تدمرك من الداخل إلى الخارج يعد نعمة. لأنه يوضح لك كيف يجب أن تشعر بأنك طبيعي. لقد نشأت في حالة ألم مستمر ، داخل وخارج المستشفى مع مشاكل في المعدة ، ولم يخبرني أي طبيب أن أنظر إلى ما كنت أتناوله. ولكن عندما أصبحت خالية من الغلوتين وتوقفت أخيرًا عن تناول جميع الوجبات السريعة ، اختفت آلام معدتي المستمرة تمامًا. ويمكن أن تكون تجربة كاملة 30 لكثير من الناس ، خاصة إذا عادوا إلى أنماط الأكل المعتادة في اليوم 31. يدرك معظم الناس ما تفعله الأطعمة السيئة لهم ولا يرغبون في تناولها بعد الآن. هذا هو السبب في أن لعبة 30 كاملة يمكن أن تكون رائعة جدًا للعديد من الأشخاص.

قبل الدخول في الإصدار السريع من برنامج Whole30 (الذي تم توضيحه جميعًا هنا أيضًا) ، أود أن أذكرك بأنه لا داعي للقلق بشأن الطعام. لا يجب أن تدير حياتك (أو عقلك). هناك تحرر من الاستحواذ ، فليس عليك الانتقال من هوس إلى آخر ، كما فعلت أنا. يجب أن يكون Whole 30 دليلًا مفيدًا لتسهيل فهمك لما تضعه في جسمك ويوضح لك أن إدراك ما تستهلكه أمر مهم. هل ستدمر ملعقة كبيرة من شراب القيقب في قهوتك يومك؟ هل يقتلك بعض شراب القيقب على طبق القرع بالجوز؟ هل ستكتسب 10 أرطال على الفور لأنك استهلكت ضغطًا من العسل في طبق جانبي؟ لا ولا ولا. ما سيقتلك في النهاية هو الضغط المستمر. سأقلق بشأن الإجهاد أكثر من شراب القيقب. أضع شراب القيقب والقشدة الثقيلة في قهوتي كل يوم ، وأستهلك السكر بطريقة ما في معظم الأيام ، وأتناول البازلاء أحيانًا ، وأتناول الخبز المحمص الخالي من الغلوتين يومًا ما ، وأفعل كل هذه الأشياء دون زيادة الوزن ودون الشعور بالضيق. . أنا & # 8217m لا مكان بالقرب من الكمال 30 ، ولكن ما زلت أشعر بالرضا ونادرا ما كنت مهووسًا بالطعام. ويمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت.

الآن مع كل ما قيل ، إليك التحليل السريع حول 30 بالكامل ، ولكن تذكر أنه يمكنك قراءتها بتعمق هنا:

  • بدون سكر ، حقيقي أو مزيف
  • بدون كحول. الكحول سم ، على أي حال
  • لا يوجد يوميات
  • لا البقوليات
  • لا MSG
  • ممنوع المخبوزات أو الوجبات السريعة أو الحلويات
  • لا تخطو على الميزان أو تقيس نفسك & # 8211 هذا هو المفضل لدي

من السهل جدًا أن تنشغل بكل الأشياء التي لا تحبها ، ولكن فكر في الأمر بهذه الطريقة & # 8211 تناول طعامًا حقيقيًا. إنه & # 8217s بسيط. أكل الأشياء التي جاءت من الأرض بدلاً من المخلوقات في المختبر. توقف عن غلق مشروبات Monster وابدأ في النظر إلى سبب عدم امتلاكك للطاقة وتحتاج إلى هذا المشروب ليعيدك إلى الحياة. ابدأ في التفكير في تغذية جسمك بالطعام الحقيقي حتى يكون لديك الطاقة للتغلب على كل يوم. الطعام موجود هنا لتزويدك بالطاقة ، لذا قم بتزويد نفسك بأفضل المكونات. فيما يلي 70 وصفة من شأنها أن تغذيك ، وتحافظ على ازدهارك ، وتساعدك على الشعور بأنك أفضل نسخة من نفسك هذا العقد. ليس عام 2020 هو عامك فحسب ، بل يمكن أن يكون الآن أفضل عقد لك. عليك أن تقرر من تريد أن تكون وكيف تريد أن تعيش. لذا ابدأ في الاعتناء بنفسك & # 8211 اليوم وغدا وعلى مدى السنوات العشر القادمة. أنت & # 8217 ستحب مدى شعورك بالرضا من هذا اليوم فصاعدًا.


70 وصفة كاملة 30

سنة جديدة سعيدة للجميع!! أتمنى أن تكون قد قضيت عامًا جديدًا ممتعًا جعلك تستيقظ مبكرًا هذا الصباح ، وعلى استعداد لبدء عقد جديد. كنت أشعر بنزلة برد قادمة يوم أمس ، لذا قمت بتخزين المكملات الغذائية ، وأخذت Tylenol PM ، ثم فقدت الوعي في أعمق نوم على الإطلاق. أشعر بتحسن أفضل من أي وقت مضى هذا الصباح ومستعد لقضاء عقد جديد !! نأمل أن & # 8217re تشعر بنفس القيادة! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فدعك & # 8217s تحصل على الاستعداد والاستعداد.

أعرف أن العديد منكم يتطلعون لبدء تناول الطعام الصحي في العام الجديد وأنا هنا للمساعدة. لقد تم إنشاء & # 8217 وصفات باليو منذ عام 2011 ، مما يعني أن لدي آلاف الوصفات للنظر فيها ، جنبًا إلى جنب مع ثلاثة كتب طهي باليو لأراجعها. لكن الشيء الذي أعرفه أن الكثير من الناس يبحثون عنه في العام الجديد هو وصفات معتمدة من Whole30. كانت لعبة Whole30 موجودة منذ أن بدأت مغامرتي باليو في عام 2010 ، ولم أكن أبدًا معجبًا كبيرًا به. وهذا يرجع في الغالب إلى نوع شخصيتي. لدي بعض السلوكيات المسببة للإدمان & # 8211 تلك السلوكيات التي تسبب الإدمان بدأت بالحد من تناول الطعام (سلوكيات اضطراب الأكل) ، ثم أدى ذلك إلى إدمان ممارسة الرياضة (التمرن عدة مرات في اليوم) ، ثم أدى بي إلى الإدمان على 30 كاملة. . كنت مدمنًا على الإدمان. لذلك عندما أفعل 30 كاملة ، سأكون مهووسًا بطعامي. كنت سأقلق بشأن كل شيء أضعه في فمي ، وأفكر في الطعام باستمرار ، وأخطط لما سيبدو عليه اليوم 31 & # 8211 ويعرف أيضًا باسم التهام نفسي بأي شيء كنت أتوق إليه خلال الثلاثين يومًا الماضية. وغالبًا ما أرى ذلك يحدث للآخرين أيضًا. سيعلق المتابعون على الإنستغرام على منشور الحلوى ويقولون إنني أقتلهم خلال 30 يوم كامل وأن الأمر هو & # 8217S بمجرد وصولهم إلى اليوم 31. لكن هذه السلوكيات هي شيء كنت أرغب دائمًا في الابتعاد عنه & # 8211 أنا & # 8217 لقد أردت ببساطة أن أتناول الطعام عندما كنت جائعًا ، وأن أتوقف عندما أكون ممتلئًا ، وأكون قادرًا على تناول ما أريد ، عندما أريد ، ولا أستحوذ عليه طوال اليوم. ولم يساعدني Whole30 & # 8217t على القيام بذلك.

ومع ذلك ، فإن نظام 30 بالكامل يفتح للعين بشكل لا يصدق. عندما تكون & # 8217 مدمنًا على الطعام (كما كنت) ، فإن الاستغناء عن الأطعمة التي تدمرك من الداخل إلى الخارج يعد نعمة. لأنه يوضح لك كيف يجب أن تشعر بأنك طبيعي. لقد نشأت في حالة ألم مستمر ، داخل وخارج المستشفى مع مشاكل في المعدة ، ولم يخبرني أي طبيب أن أنظر إلى ما كنت أتناوله. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • بدون كحول. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. إنه & # 8217s بسيط. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


70 Whole30 Recipes

Happy New Year, everyone!! I hope you had a fun New Year that had you waking up early this morning, ready to start a new decade. I was feeling a cold coming on yesterday so I stocked up on supplements, took a Tylenol PM, then passed out into the deepest sleep EVER. I’m feeling better than ever this morning and ready to take on a new decade!! Hopefully you’re feeling that same drive! If not, let’s get you prepped and ready.

I know many of you out there are looking to kick start eating healthy in the New Year and I’m here to help. I’ve been created paleo recipes since 2011, which means I have THOUSANDS of recipes to look through, along with three paleo cookbooks to check out. But something I know many people look for in the New Year is Whole30 approved recipes. Whole30 has been around since I started my paleo adventure back in 2010, and it’s something I’ve never been a huge fan of. And that’s mostly because of my personality type. I have some addictive behaviors – those addictive behaviors started with limiting my food intake (eating disorder behaviors), then it led to an addiction to working out (working out multiple times per day), then it led me to getting addicted to Whole30. I was addicted to being addicted. So when I would do a Whole30, I would get OBSESSED with my food. I would worry about everything I put in my mouth, think about food constantly, and plan for what day 31 would look like – aka gorging myself with anything I craved the past 30 days. And I often see that happening to other people, as well. Followers on instagram will comment on a dessert post and say that I’m killing them during their Whole30 and that IT’S ON once they get to day 31. But those behaviors are something I have always wanted to get away from – I’ve wanted to simply eat food when I was hungry, stop when I was full, and be able to eat what I want, when I want, and not obsess about it all day long. And Whole30 didn’t help me do that.

That being said, Whole30 is INCREDIBLY eye opening. When you’re addicted to food (like I was), cutting out foods that destroy you from the inside-out is such a blessing. Because it shows you what feeling normal should feel like. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • بدون كحول. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. إنه & # 8217s بسيط. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


70 Whole30 Recipes

Happy New Year, everyone!! I hope you had a fun New Year that had you waking up early this morning, ready to start a new decade. I was feeling a cold coming on yesterday so I stocked up on supplements, took a Tylenol PM, then passed out into the deepest sleep EVER. I’m feeling better than ever this morning and ready to take on a new decade!! Hopefully you’re feeling that same drive! If not, let’s get you prepped and ready.

I know many of you out there are looking to kick start eating healthy in the New Year and I’m here to help. I’ve been created paleo recipes since 2011, which means I have THOUSANDS of recipes to look through, along with three paleo cookbooks to check out. But something I know many people look for in the New Year is Whole30 approved recipes. Whole30 has been around since I started my paleo adventure back in 2010, and it’s something I’ve never been a huge fan of. And that’s mostly because of my personality type. I have some addictive behaviors – those addictive behaviors started with limiting my food intake (eating disorder behaviors), then it led to an addiction to working out (working out multiple times per day), then it led me to getting addicted to Whole30. I was addicted to being addicted. So when I would do a Whole30, I would get OBSESSED with my food. I would worry about everything I put in my mouth, think about food constantly, and plan for what day 31 would look like – aka gorging myself with anything I craved the past 30 days. And I often see that happening to other people, as well. Followers on instagram will comment on a dessert post and say that I’m killing them during their Whole30 and that IT’S ON once they get to day 31. But those behaviors are something I have always wanted to get away from – I’ve wanted to simply eat food when I was hungry, stop when I was full, and be able to eat what I want, when I want, and not obsess about it all day long. And Whole30 didn’t help me do that.

That being said, Whole30 is INCREDIBLY eye opening. When you’re addicted to food (like I was), cutting out foods that destroy you from the inside-out is such a blessing. Because it shows you what feeling normal should feel like. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • بدون كحول. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. إنه & # 8217s بسيط. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


70 Whole30 Recipes

Happy New Year, everyone!! I hope you had a fun New Year that had you waking up early this morning, ready to start a new decade. I was feeling a cold coming on yesterday so I stocked up on supplements, took a Tylenol PM, then passed out into the deepest sleep EVER. I’m feeling better than ever this morning and ready to take on a new decade!! Hopefully you’re feeling that same drive! If not, let’s get you prepped and ready.

I know many of you out there are looking to kick start eating healthy in the New Year and I’m here to help. I’ve been created paleo recipes since 2011, which means I have THOUSANDS of recipes to look through, along with three paleo cookbooks to check out. But something I know many people look for in the New Year is Whole30 approved recipes. Whole30 has been around since I started my paleo adventure back in 2010, and it’s something I’ve never been a huge fan of. And that’s mostly because of my personality type. I have some addictive behaviors – those addictive behaviors started with limiting my food intake (eating disorder behaviors), then it led to an addiction to working out (working out multiple times per day), then it led me to getting addicted to Whole30. I was addicted to being addicted. So when I would do a Whole30, I would get OBSESSED with my food. I would worry about everything I put in my mouth, think about food constantly, and plan for what day 31 would look like – aka gorging myself with anything I craved the past 30 days. And I often see that happening to other people, as well. Followers on instagram will comment on a dessert post and say that I’m killing them during their Whole30 and that IT’S ON once they get to day 31. But those behaviors are something I have always wanted to get away from – I’ve wanted to simply eat food when I was hungry, stop when I was full, and be able to eat what I want, when I want, and not obsess about it all day long. And Whole30 didn’t help me do that.

That being said, Whole30 is INCREDIBLY eye opening. When you’re addicted to food (like I was), cutting out foods that destroy you from the inside-out is such a blessing. Because it shows you what feeling normal should feel like. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • بدون كحول. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. إنه & # 8217s بسيط. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


70 Whole30 Recipes

Happy New Year, everyone!! I hope you had a fun New Year that had you waking up early this morning, ready to start a new decade. I was feeling a cold coming on yesterday so I stocked up on supplements, took a Tylenol PM, then passed out into the deepest sleep EVER. I’m feeling better than ever this morning and ready to take on a new decade!! Hopefully you’re feeling that same drive! If not, let’s get you prepped and ready.

I know many of you out there are looking to kick start eating healthy in the New Year and I’m here to help. I’ve been created paleo recipes since 2011, which means I have THOUSANDS of recipes to look through, along with three paleo cookbooks to check out. But something I know many people look for in the New Year is Whole30 approved recipes. Whole30 has been around since I started my paleo adventure back in 2010, and it’s something I’ve never been a huge fan of. And that’s mostly because of my personality type. I have some addictive behaviors – those addictive behaviors started with limiting my food intake (eating disorder behaviors), then it led to an addiction to working out (working out multiple times per day), then it led me to getting addicted to Whole30. I was addicted to being addicted. So when I would do a Whole30, I would get OBSESSED with my food. I would worry about everything I put in my mouth, think about food constantly, and plan for what day 31 would look like – aka gorging myself with anything I craved the past 30 days. And I often see that happening to other people, as well. Followers on instagram will comment on a dessert post and say that I’m killing them during their Whole30 and that IT’S ON once they get to day 31. But those behaviors are something I have always wanted to get away from – I’ve wanted to simply eat food when I was hungry, stop when I was full, and be able to eat what I want, when I want, and not obsess about it all day long. And Whole30 didn’t help me do that.

That being said, Whole30 is INCREDIBLY eye opening. When you’re addicted to food (like I was), cutting out foods that destroy you from the inside-out is such a blessing. Because it shows you what feeling normal should feel like. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • بدون كحول. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. إنه & # 8217s بسيط. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


شاهد الفيديو: تحدي الكبير ضد الصغير!! اكلت شوال نسكويك (قد 2022).


تعليقات:

  1. Mizahn

    المدونة رائعة فقط ، سأوصي بها لأصدقائي!

  2. Kimuro

    رائع ))))))))))))))))))))

  3. Samuro

    في رأيي ، الموضوع ممتع للغاية. دعنا نتحدث معك في PM.

  4. Dael

    انت لست على حق. أنا متأكد. اكتب في PM ، سنتحدث.

  5. Ryland

    أنا آسف ، لكن لا يمكنك تقديم المزيد من المعلومات.



اكتب رسالة