وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

هجوم الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه في الليل

هجوم الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه في الليل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قامت Massive Health بتمشيط 500000 وجبة في خمسة أشهر ، ووجدت أن معظم الناس يأكلون طعامًا سيئًا في الليل

جوبيتيريماجيس / براند إكس بيكتشرز / ثينكستوك

يميل تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل إلى أن يكون غير صحي

أظهر بحث جديد الأسبوع الماضي أن هذه العادة الأكل في وقت لاحق من اليوم كان من الممكن أن يؤدي إلى مشكلة السمنة في أمريكا ، وإليك أحد الأسباب: تظهر البيانات أنه عندما نأكل في وقت لاحق ، فإننا نميل إلى تناول الوجبات السريعة.

صحة هائلة تم جمع البيانات المجمعة من 500000 وجبة على Eatery ، حيث يقوم المستخدمون بتغريد الطعام الذي يأكلونه في جميع أوقات اليوم ، ووجدوا أنه بينما يأكل معظم الناس طعامًا صحيًا عندما تغرب الشمس ، بمجرد حلول الليل ، تخرج الأطعمة السيئة.

في غضون خمسة أشهر ، تُظهر البيانات أدناه أن الأمريكيين تناولوا طعامًا صحيًا (أخضر) في الصباح - يوضح الرسم البياني الذي يصور اتجاهات الأكل في الساعة 9 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ (PST) الأكل الصحي (الأخضر).

بحلول وقت العشاء ، يتم رسم معظم الأطعمة على أنها "متوسطة" في أمريكا ، كما هو موضح أدناه في الساعة 7 مساءً. PST.

بحلول الساعة 11 مساءً PST ، ومع ذلك ، فإن عدد الأشخاص الذين يتناولون الطعام ينخفض ​​، ولكن معظم الأطعمة التي يتم تناولها تعتبر حمراء ، أو غير صحية للغاية.

NPR The Salt تقارير ذلك هذا الاتجاه ليس مجرد طريقة أمريكية لتناول الطعام ؛ يميل الناس في جميع أنحاء العالم إلى تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية في وقت لاحق من الليل.

بالنسبة لمقدار ما يأكله الناس خلال النهار ، تظهر البيانات أن الناس يأكلون أقل في وجبة الإفطار ، ويأكلون أكثر بنسبة 3.9 في المائة على الغداء ، و 5 في المائة أكثر على العشاء ، حسبما أخبرنا أحد ممثلي شركة ماسيف هيلث.

وجدت Massive Health أيضًا أننا نأكل بشكل أسوأ خلال عطلات نهاية الأسبوع ، حيث نأكل 1.5 مرة أكثر من الكب كيك ونخفض 1.6 مرة من الجعة. ومع ذلك ، فإن الاتجاه نحو تناول الوجبات السريعة في الليل قد يكون نصف السبب في أن أ قد يعمل الصيام الليلي لمدة 16 ساعة فقط.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق (على الأرجح) يأكل أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس في الانتشار في الولايات المتحدة ، و 23 في المائة يعترفون بتناول المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، فإننا غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين يجعلنا نشعر بتحسن حرفيًا" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هي أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق و (على الأرجح) يأكلون أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس بالانتشار في الولايات المتحدة و 23 في المائة يعترفون بشرب المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، فإننا غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين يجعلنا نشعر بتحسن حرفيًا" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هو أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق (على الأرجح) يأكل أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس بالانتشار في الولايات المتحدة و 23 في المائة يعترفون بشرب المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين ويجعلاننا حرفياً نشعر بتحسن" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هو أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق و (على الأرجح) يأكلون أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس بالانتشار في الولايات المتحدة و 23 في المائة يعترفون بشرب المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، فإننا غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين يجعلنا نشعر بتحسن حرفيًا" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هي أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق (على الأرجح) يأكل أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس بالانتشار في الولايات المتحدة و 23 في المائة يعترفون بشرب المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، فإننا غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين يجعلنا نشعر بتحسن حرفيًا" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هو أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق (على الأرجح) يأكل أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس بالانتشار في الولايات المتحدة و 23 في المائة يعترفون بشرب المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، فإننا غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين يجعلنا نشعر بتحسن حرفيًا" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هو أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق (على الأرجح) يأكل أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس بالانتشار في الولايات المتحدة و 23 في المائة يعترفون بشرب المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، فإننا غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين يجعلنا نشعر بتحسن حرفيًا" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هي أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق (على الأرجح) يأكل أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس في الانتشار في الولايات المتحدة ، و 23 في المائة يعترفون بتناول المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين ويجعلاننا حرفياً نشعر بتحسن" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هي أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق (على الأرجح) يأكل أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس بالانتشار في الولايات المتحدة و 23 في المائة يعترفون بشرب المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: "كلاهما ينتج الإندورفين ويجعلاننا حرفياً نشعر بتحسن" ، كما يقول رايت.

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هو أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

الآن بعد أن قضى الكثير منا معظم وقتنا في المنزل ، يبقى الكثير منا أيضًا في وقت لاحق و (على الأرجح) يأكلون أكثر نتيجة لوباء COVID-19. مهلا ، وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تأتي فقط في بعض الأحيان. في الواقع ، قال 42 في المائة من الناس إنهم يتناولون المزيد من الأطعمة الخفيفة منذ أن بدأ الفيروس في الانتشار في الولايات المتحدة ، و 23 في المائة يعترفون بتناول المزيد من الكحول ، وفقًا لاستطلاع هاريس.

هذا لا يمثل مفاجأة كبيرة للخبراء في الإجهاد والأكل العاطفي. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي فايل رايت ، دكتوراه ، مدير أول لابتكار الرعاية الصحية في جمعية علم النفس الأمريكية ، من الشائع الوصول إلى الطعام في أوقات التوتر لأنه يمنحنا إحساسًا بالسيطرة.

يقول رايت: "الدافع الأساسي [للتوتر في الوقت الحالي] هو عدم اليقين مع هذا الفيروس: إنه غير مرئي حدث بسرعة كبيرة ، ولا يزال لدينا أسئلة حول قابلية انتقاله ، وليس لدينا علاج".

يقول دواين فيهون ، أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل ومدير الطب السلوكي في مستشفى ييل نيو هافن ، إن الإجهاد والملل يمكن أن يكونا من المحفزات الكبيرة للإفراط في تناول الطعام. "عندما لا نفعل الكثير ، عندما نكون خاملين أو نشعر بالإرهاق ، قد نأكل كوسيلة لإدارة التوتر. قد يتسبب الملل والطاقة المضطربة التي يمكن أن تأتي من الحجر الصحي في رغبة بعض الناس في الوصول إلى الوجبات الخفيفة كوسيلة لتهدئة الذات " مدرسة ييل للطب نيوز.

وعندما نشدد على تناول الطعام ، غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة الليلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لسبب بيولوجي استراتيجي: يقول رايت: "كلاهما ينتج الإندورفين ، مما يجعلنا نشعر بالتحسن".

أحد الجوانب السلبية لتلك المواد الكيميائية في الدماغ التي تبعث على الشعور بالسعادة من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل على مكاييل من Ben & amp Jerry's هي أنها يمكن أن تسبب الإدمان ، مما يجعلنا نفرط في الاستهلاك. إليك كيف يمكن أن يؤثر تناول الحجر الصحي في وقت متأخر من الليل على جسمك.


شاهد الفيديو: الاختراق. فيلم كامل. فيلم اكشن عسكرية روسي. ترجمة باللغة العربية (أغسطس 2022).