وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

يقترح خبراء التغذية الطهي باستخدام هذه المكونات الاثني عشر لزيادة الطاقة

يقترح خبراء التغذية الطهي باستخدام هذه المكونات الاثني عشر لزيادة الطاقة

لا توجد طريقة للتغلب على ذلك: النظام الغذائي مسؤول بشكل مباشر عن جزء كبير من مستوى طاقتك. تستطيع كافيين وتناول قيلولة بالقدر الذي تريده ، ولكن بدون اتخاذ خيارات غذائية مغذية ، فإن الطاقة المستدامة ليست مجدية.

انقر هنا لمعرفة خبراء التغذية يقترحون الطهي باستخدام هذه المكونات الاثني عشر لزيادة الطاقة.

عند البحث عن مثل هذه الطاقة ، تعمل بعض الأطعمة بشكل أكثر فاعلية من غيرها. لقد تواصلنا مع خبراء التغذية من أجل تحديد أفضل المكونات وطرق تناول الطعام للحفاظ على جسمك ممتلئًا بالطاقة طوال اليوم.

Sigornie Pfefferle ، زميل Gatorade Sports Nutrition في أداء سانت فنسنت الرياضي في إنديانابوليس ، وحصل على بكالوريوس في الكيمياء من جامعة ساوث داكوتا ودرجة الماجستير في التغذية مع التركيز في التغذية الرياضية من جامعة يوتا. إذا كان أي شخص يعرف كيفية تزويد الجسم بالطاقة بشكل فعال ، فهو هو. إنها تقترح بحكمة اتباع نهج نظام غذائي كامل للطاقة المستدامة بدلاً من الحصول على عنصر واحد منشط:

"لا يوجد مكون سحري واحد يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة ؛ يتعلق الأمر بتغذية التردد والتركيب. أوصي دائمًا بعدم الاستمرار لأكثر من أربع ساعات دون تناول الطعام ، سواء كانت وجبة أو وجبة خفيفة ، للمساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة وتجنب تلك حوادث كبيرة. عندما يتعلق الأمر بما يجب أن تأكله ، استهدف الحصول على الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات في وجبات الطعام والكربوهيدرات والبروتين كوجبة خفيفة. تساعد الكربوهيدرات في توفير تلك الطاقة السريعة بينما يساعد البروتين في الحفاظ عليها ".

إذا كان المكون الوحيد الذي تبحث عنه ، فهو شيء بسيط يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي أو استخدامه في وصفة من شأنها أن تعطيك دفعة بسيطة ، فقد قمنا بتغطيتك. يعتبر الوصول إلى المكونات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن جزءًا من الحيلة.

ميترا شير محمدي ، ماجستير ، RHN ، ورئيس التغذية المغذياتيقترح الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب للحصول على طاقة مستدامة:

"أطعمة كاملة حقيقية بمستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامينات ب هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بزيادة الطاقة. لذا فإن الأطعمة مثل الفاصوليا والمكسرات والبذور و [و] الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ... كلها خيارات رائعة. "

ومع ذلك ، يقترح شير محمدي أيضًا النظر إلى سوبرفوودس مصدرًا رائعًا للطاقة. للحصول على اقتراحات الأطعمة الخارقة لشير محمدي بالإضافة إلى المكونات الأخرى المعززة للطاقة التي يوصي بها خبراء التغذية ، انقر هنا.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرات الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرات الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرة الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرات الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرات الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرة الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرات الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرات الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرات الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


لقيمات الطاقة سهلة بدون خبز (مزيج وصفات # 038 مطابقة!)

أنا & # 8217m معجب كبير بالوصفات المرنة التي تتيح لك التبديل حول المكونات بناءً على ما لديك في متناول اليد. لذلك أنا متحمسة & # 8217m لمشاركة مزيج جديد ووصفة مطابقة معك اليوم: No Bake Energy Bites!

وصفات الخلط والمطابقة هي طريقتي المفضلة للطهي (أو في هذه الحالة ، عدم الطهي)!

تتيح لك وصفة كرات الطاقة هذه الجري مجانًا مع المزيج المثالي لوجبة خفيفة لذيذة ومغذية وملائمة بدون خبز.


شاهد الفيديو: Cepači 2u1 SILA Paraćin (كانون الثاني 2022).