وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

لماذا يجب عليك الانضمام إلى الوجبة اليومية على موقع Pinterest

لماذا يجب عليك الانضمام إلى الوجبة اليومية على موقع Pinterest

5 طرق من متابعتنا على Pinterest يمكن أن تجعل حياتك أفضل

ناثان سيبرت

إذا لم تكن قد قمت بالتثبيت بالفعل ، فماذا تنتظر؟

هل تعلق؟ نحن دبوس. إذا لم تكن قد قمت بالتثبيت بالفعل ، فماذا تنتظر ؟! ابدأ رحلة التثبيت (أو أكملها) من خلال متابعتنا - نعدك بأنك سوف تسيل لعابك على لوحة المفاتيح (من النظر إلى الصور اللذيذة) في أي وقت من الأوقات! ينشر محررو The Daily Meal باستمرار صورًا جديدة ولذيذة وجميلة بشكل يبعث على السخرية ومثيرة للفضول كل يوم.

وإذا لم يكن هذا سببًا كافيًا للتثبيت ، فإليك خمس طرق يمكن أن تجعل اتباع The Daily Meal على Pinterest حياتك أفضل:

1. العشاء: تصفح مئات الصور والوصفات على موقعنا لوحات الوصفات والمطبخ للعثور على الوجبة المثالية لمزاجك.
2. تخطيط الحفلات: ستمنحك نصائحنا وأفكارنا المسلية بالإضافة إلى العديد من اللوحات الأخرى ذات السمات كل الإلهام الذي تحتاجه لإقامة لقاء إبداعي وناجح.
3. الكوكتيلات: لنا يشرب و كوكتيل تتميز اللوحات بإبداعات كوكتيل جديدة وممتعة ومثيرة للاهتمام من جميع أنحاء العالم. قد يكون كوكتيلك المفضل الجديد على بعد نقرة واحدة!
4. الإلهام: عند متابعتنا ، ستتمكن من تصفح أفكار جديدة للطعام والشراب كل يوم لمساعدتك في التخطيط للوجبات والحفلات والرحلات والمزيد!
5. ابحث عن الحب الحقيقي: حسنًا ، لا يمكننا أن نعدك بأنك ستجد الحب الحقيقي ، ولكن إذا كان الطعام هو الحب ، فثق بنا ، فهناك كثيرا من الغذاء للإغماء على لوحات Pinterest الخاصة بـ The Daily Meal.

لكن لماذا ما زلنا نتحدث؟ يجب أن تكون مثبتًا بالفعل. انظر بنفسك…

آرثر بوفينو هو المحرر التنفيذي للوجبة اليومية. تابع آرثر على تويتر.


كيف نفعل مراقبو الوزن حرة دون الانضمام

حسنًا ، لذلك لا يمكنك الحصول على برنامج WW Freestyle مجانًا إلى الأبد ، ولكن لدينا حيلًا لمساعدتك حتى تتمكن من تحمل تكاليفها وماذا تفعل في هذه الأثناء.

بالعودة إلى ديسمبر 2017 ، قام برنامج Weight Watchers ، أحد أقدم وأنجح برامج إنقاص الوزن ، بإجراء بعض التغييرات الكبيرة على برنامج SmartPoints الخاص بهم.

مقالات ذات صلة

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، يستخدم Weight Watchers برنامجًا يسمى SmartPoints ، والذي يخصص لكل شخص عددًا معينًا من النقاط التي يُسمح لهم بتناولها كل يوم ولا يزالون يفقدون الوزن بأمان.

يعتمد عدد النقاط المسموح لك بها على بياناتك الشخصية ، مثل مقدار وزنك وطولك ومستوى نشاطك وما إذا كنت ترضعين أم لا.

يتم تخصيص عدد معين من النقاط للأطعمة بناءً على السعرات الحرارية والسكر والدهون المشبعة والبروتين. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن الأطعمة مثل التفاح ، سيكون لها قيمة نقطة واحدة فقط ، بينما كعكة الشوكولاتة ، 28.

لا توجد قيود على الطعام ، ولكن على غرار الطريقة التي تحتاج بها لميزانية الأموال ، تحتاج إلى وضع ميزانية لنقاطك!

كيف يعمل برنامج WW Freestyle؟

إلى حد كبير بنفس الطريقة التي يعمل بها نظام SmartPoints ، إلا أنه أفضل. طرح موقع Weight Watchers قائمة بأكثر من 200 نوع من الأطعمة التي تحتوي على صفر نقطة. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح ، نقطة الصفر. هذا مثل الأكل مجانًا (إذا جاز التعبير).

يبدو رائعًا ، أليس كذلك؟ إنه لأمر رائع والناس يفقدون أطنانًا من الوزن ، حتى أولئك الذين يبلغ وزنهم آخر 10 أرطال لا يبدو أنهم يختفون أبدًا!

حسنًا ، بالنسبة لمعظم الناس ، على أي حال. يعمل البرنامج بأكمله ، بما في ذلك الموازين والاجتماعات الأسبوعية ومجموعات الدعم وتطبيق الماسح الضوئي والآلة الحاسبة ، بحوالي 45 دولارًا في الشهر. إنه يستحق كل هذا العناء لمن يستطيع تحمله ، ولكن ماذا نفعل نحن الفتيات الفقيرات؟

إنه مجاني لبعض الناس

يمكن للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا الانضمام إلى WW مجانًا لمدة 6 أسابيع. في حين أن هذا ليس كل شيء ، فهي بالتأكيد بداية.

بالنسبة لأي شخص آخر ، فلنبحث عن بعض الحلول البديلة حتى نتمكن من دفع ثمنها.

الطرق التي قد تكون مؤهلاً للحصول عليها للحصول على أجهزة مراقبة الوزن مجانًا (أو رخيصة)

قد يقدم قسم الموارد البشرية الخاص بك خصومات أو برامج رعاية عامة مجانية كحافز لأنه سيقلل من تكاليف التأمين الخاصة بهم. يجدر السؤال عنه على الأقل. تقدم بعض الشركات اجتماعات داخلية أو محلية مجانًا ، خاصة إذا كان العديد من الموظفين سيشتركون في وقت واحد.

اتصل بشركة التأمين الصحي الخاصة بك

لنفس الأسباب التي ستقدم بها الموارد البشرية برامج مجانية أو مخفضة ، ستقدم بعض شركات التأمين الصحي نفس الشيء لـ WW. لدى البعض قواعد ، مثل أنك تحتاج إلى خسارة عدد X من الأرطال أو النسبة المئوية من وزن الجسم للتأهل ، ولكن لا يمكن أن يضر إجراء مكالمة ومعرفة ذلك.

تحقق من موقع WW للحصول على الصفقات

على الرغم من عدم وجود برامج طويلة الأجل تجعل WW مجانيًا ، تقدم الشركة غالبًا "تجارب" لمدة 6 أسابيع أو صفقات مثل سداد الرسوم إذا فقدت عددًا معينًا من الجنيهات في عدد X من الأسابيع. هذا صحيح بشكل خاص خلال أوقات الذروة ، مثل ما قبل العطلات مباشرة ، وأثناء رأس السنة الجديدة ، وقبل الصيف مباشرة ، عندما يكون الكثير من الناس مصدر إلهام لفقدان الوزن.

تقدم الشركة 20 دولارًا خاصًا لأولئك الذين يرغبون فقط في استخدام ماسح الباركود وأدوات الإنترنت. هذا يعني أنه لا يمكنك حضور الاجتماعات أو الحصول على الدعم ، بخلاف ما هو متاح عبر الإنترنت.

هل هناك أي طرق بديلة للحصول على أجهزة مراقبة الوزن مجانًا؟

فترات التجربة

لقد سمعناك! في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب دفع الفواتير فقط ، ناهيك عن تحمل تكاليف إضافية مثل WW. إليك طريقة يمكنك من خلالها الحصول على نفس الشيء مجانًا تقريبًا ، مع ذلك ، من خلال الاستفادة من فترات تجربة WW.

  1. احصل على برنامج WW Freestyle الأساسي مجانًا خلال فترة تجريبية. (مثل هذا هنا) إنه جيد لمدة أسبوع واحد فقط ، ولكن هذا يكفي لك للحصول على المعلومات الأساسية التي تحتاجها.
  2. احسب النقاط التي ستحتاجها! تتغير النقاط مقابل كل 7 أرطال أو حتى تخسر. لذا ، إذا كنت تزن 200 رطلاً ، على سبيل المثال ، وتريد أن تفقد 30 رطلاً ، فاستخدم الآلة الحاسبة الرسمية لحساب بدل نقاطك بمقدار 200 رطل ، و 193 رطلاً ، و 186 رطلاً ، و 179 رطلاً ، وما إلى ذلك. فقط اذهب إلى "الحساب> الإعدادات وتحرير "الوزن الحالي" في ملفك.
  3. بعد تنزيل تطبيق مسح الرمز الشريطي ، تأكد من ذلك إلغاء قبل انتهاء الأسبوع الأول. أسوأ سيناريو ، سيكلفونك 20 دولارًا لمدة شهر. يمكنك الإلغاء بعد ذلك. من المحتمل أن يكون ماسح الباركود وحده يستحق 20 دولارًا ، لكن هناك طرقًا للتغلب على ذلك ، إذا كنت لا تستطيع تحمله.

كيف نفعل مراقبو الوزن دون الانضمام

إذا كان ما تريده حقًا هو استخدام برنامج WW Freestyle دون الانضمام إلى Weight Watchers ، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حل هذه المشكلة. لا يتم رعايتهم من قبل Weight Watchers وقد يكونون متوقفين قليلاً ، لكن هؤلاء قريبون للغاية من برنامجهم ويجب أن يعملوا بنفس الطريقة تقريبًا.

1. استخدم هذه الحاسبة

إن اتباع برنامج Weight Watchers دون الانضمام فعليًا أسهل مما تعتقد. ببساطة استخدم الآلة الحاسبة الخاصة بنا. على الرغم من أن هذه ليست الآلة الحاسبة الرسمية لـ Weight Watchers ، إلا أنها قريبة جدًا ولا يجب أن تلاحظ أي فرق. تم تصميم الآلة الحاسبة لمنحك نقاطك اليومية والأسبوعية تمامًا مثل WW. يمكنك الاختيار بين الخطط الجديدة باللون الأزرق والأخضر والأرجواني.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار استخدام أحد الإصدارات القديمة من WW مثل Freestyle و Points Plus وبرامج Points الأصلية.

2. قوائم الأطعمة في كل مكان إذا كنت تعرف أين تبحث

أحد الأشياء الرائعة في WW هو عدم وجود أطعمة ممنوعة حقًا. إذا كنت ترغب في قضاء يومك بالكامل البالغ 23 نقطة على كعكة جيلي دونات ، فلا شيء يمنعك! ومع ذلك ، ستشعر بالجوع حقًا.

كل طعام ووصفة لها نقطة معينة. تمامًا مثل وضع ميزانية لأموالك ، فأنت تضع ميزانية لنقاطك. يحاول معظم الناس الحصول على أكبر قدر ممكن من الطعام بنقاطهم المتاحة. يمكنك العثور على الكثير من الأفكار والوصفات عبر الإنترنت ، مثل:

على الرغم من أن العديد من هذه الوصفات تحدد بالضبط عدد النقاط لكل وجبة ، يمكنك استخدام حاسبة الطعام Smartpoints هذه هنا لمعرفة النقاط على الأطعمة أو الوصفات التي لا تحتوي على عدد نقاط Weight Watchers.

يمكنك أيضًا العثور على القائمة الكاملة لجميع الأطعمة البالغ عددها 200 نقطة هنا. يقول موقع Weight Watchers أن الدراسات أظهرت أن الناس لا يأكلون سوى الكثير من هذه الأطعمة وليس كثيرًا بحيث يتعارض ذلك مع فقدان الوزن ، لذلك ليس لديهم حد لمقدار الأطعمة التي يمكنك تناولها في قائمة الأطعمة. أطعمة نقطة الصفر. لا يسعنا إلا أن نذكر أن هذه الأطعمة لا تزال تحتوي على سعرات حرارية ، لذلك يجب أن تراقب حجم الحصة.

3. اصنع مجموعة الدعم الخاصة بك

أحد أهم أسباب نجاح الناس في WW هو مجتمع الدعم. تشتهر WW ببرنامج الدعم الاجتماعي الخاص بها من مدربي الحياة ومجموعات المستخدمين. تشير العديد من الدراسات إلى أن الدعم الاجتماعي ضروري للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية (1).

هناك اجتماعات يقوم فيها الأشخاص في كثير من الأحيان بتكوين صداقات ، وموازنة ، ونظام تتبع يعمل معًا لمساعدة الأشخاص على الشعور بالمسؤولية ، بالإضافة إلى تقديم الأفكار والدعم عندما تقع في أوقات عصيبة.

أولاً ، يعد تتبع طعامك وممارسة الرياضة أمرًا سهلاً مع العديد من تطبيقات الهاتف المحمول المجانية. يمكنك استخدام Carb Manager أو My Fitness Pal أو HealthyWeightCalc.Com للعثور على وتتبع استهلاك الطعام وعادات ممارسة الرياضة.

يمكنك الانضمام إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت التي تشبه مجموعات Weight Watchers. ومع ذلك ، فإن الدافع العظيم هو العثور على عدد قليل من الأصدقاء يشاركونك أيضًا نظامك الغذائي وأهداف التمرين. يمكنك إنشاء مجموعة دعم على Facebook أو Messenger حيث يمكنك التحدث مع بعضكما ومشاركة الوجبات التي تناولتها أو القيام بتقييم أسبوعي.

يمكنك أيضًا استخدام الأصدقاء لتحفيزك على ممارسة الرياضة. من السهل تجاهل التمرين إذا لم تكن مسؤولاً أمام أي شخص ، ولكن إذا حددت موعدًا لمقابلة شخص ما في حديقة أو صالة ألعاب رياضية ، فمن المرجح أن تحضر.

ميشيل وهارولد وكريس مثال جيد على استخدام الأصدقاء كمجموعة دعم. فقد هذا الثلاثي 15 رطلاً و 23.4 رطلاً و 19.4 رطلاً على التوالي من خلال تشجيع بعضهم البعض على شرب المزيد من الماء وإجراء مسابقات أسبوعية في الوزن وتقديم الدعم لبعضهم البعض. اقرأ عن قصة مراقبي الوزن هنا.

لست بحاجة إلى الانضمام إلى Weight Watchers لتكوين مجموعة دعم خاصة بك بنفسك!

مجرد ملاحظة حول التمرين

في حين أن WW لا يدفع التمرين ، فإن الجميع يعرف فوائده. لست مضطرًا لإجراء ماراثون للحصول على الفوائد أيضًا! بعض أفضل التمارين مجانية تمامًا:

  • اليوغا (احصل على أقراص DVD مجانية من المكتبة أو شاهدها عبر الإنترنت)
  • المشي
  • الهرولة
  • ادارة
  • الرقص
  • التنزه

تعرف على ما إذا كانت YMCA أو YWCA المحلي لديك بهما فصول أيروبيك مجانية أو منخفضة التكلفة. قد يكون لمدينتك فريق رياضي أو يمكنك أن تبدأ واحدًا في العمل.

تكلف الأوزان بضعة دولارات فقط أو يمكنك استخدام الطوب أو زجاجات المياه كبديل مجاني. يمكن أن يؤدي تدريب الوزن مرتين فقط في الأسبوع إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي وبناء العضلات ، مما يحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون.

هناك الآلاف من مقاطع فيديو التمارين على الإنترنت. اختر واحدة جديدة كل يوم أو كل أسبوع حتى لا تشعر بالملل.

نحن نحب الرتق بالقرب من كل شيء عن WW باستثناء التكلفة! يمكنك استخدام هذه البدائل حتى يكون لديك المال للانضمام إليها ، أو استخدمها كما هي وتخصص هذا المال لأشياء أكثر أهمية مثل خزانة ملابس جديدة لمن تحب.


منتدى سكرم

في كتاب Agile من تأليف Roman Pichler ، يوصى بأن يحضر مالك المنتج Daily Scrum ، لعدة أسباب: يذكر حرفياً: & lt & ltit هي فرصة رائعة لفهم التقدم المحرز ومعرفة ما إذا كان الفريق يحتاج إلى مساعدة & GT & GT.

لا يمنع دليل Scrum صراحة مالك المنتج من حضور اجتماع Daily Scrum ، ولكنه يذكر جملة ليست صريحة مثل جملة Pichler وربما متناقضة قليلاً. على وجه التحديد ، يقول الدليل & lt & lt The Daily Scrum هو حدث محدد زمنيًا مدته 15 دقيقة لفريق Development Team لمزامنة الأنشطة ووضع خطة لمدة 24 ساعة قادمة. & gt & gt

في الدليل ، كيف يجب تفسير "for"؟ "من أجل" أي نتيجة مفيدة يمكن أن يحققها الاجتماع لفريق التطوير؟ أو "من أجل" حضور Development Team. يبدو الأول أكثر انسجامًا مع مبادئ أجايل ، لكن الأخير يبدو أكثر إلحاحًا من حيث اللغة (على الأقل لغير الناطقين باللغة الإنجليزية).

في حالة الأخير ، هل ترى أي تعارض مع تصريح بيشلر؟ أم أن هناك طريقة للخروج من هذا التفسير؟

"يفرض Scrum Master قاعدة أن أعضاء فريق التطوير فقط هم من يشاركون في Daily Scrum."

لذلك توجد قاعدة واضحة تمنع "مالك المنتج" من "المشاركة". ما سبب ذلك في رأيك ، وما الذي قد يعنيه "حضور" مالك المنتج؟

كانت "أفضل ممارساتي" هي تمديد الدعوة إلى مالك المنتج لحضور اجتماعات Daily Scrum بصفته غير مشارك (على سبيل المثال - التحليق على الحائط). هناك فائدة لكل من مالكي المنتجات وأصحاب المصلحة الآخرين للاستماع إلى محادثات الفريق فيما يتعلق بعمل العدو الحالي.

يعجبني تشبيه الجلوس على طاولة الشيف في مطعم. يمكنك ملاحظة والاستماع إلى كيفية تحضير طعامك ، ولكنك لا تعلق بأي حال على ما تراه في المطبخ أو تقدم اقتراحات حول كيفية تحضير الوجبة. أنت مجرد مراقب صامت.

الأمر متروك لمالك المنتج فيما إذا كان يرغب في الحضور أم لا ، ولكن يجب أن يكون واضحًا جدًا أن Daily Scrum هو مجرد اجتماع فريق لمصلحتهم فقط. يوفر لهم فرصة متكررة منتظمة للتواصل مع القاعدة وإبلاغ التقدم المحرز في عناصر العدو.

شكرا لتقاسم وجهات نظركم / نقاط. من جانبي ، كان الهدف الأساسي هو التحقق مرة أخرى / تلقي التعليقات عليها. تشير صفحات التقييم إلى كتاب "Agile Product Management with Scrum" من تأليف Pichler ، والذي لاحظت أنه مشارك في Scrum Alliance.

الكتاب مفيد ويقدم بعض الأفكار ، ولكن هناك أيضًا "أفخاخ" مثل هذه أيضًا - وأعتقد أن مشاركته قد تساعد أيضًا PSPO الآخرين الذين سأكون كذلك.


لماذا يجب طهي بيضة في دقيق الشوفان

عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، يميل البيض ودقيق الشوفان إلى أن يكونا عنصرين مختلفين في القائمة - نادرًا ما يتم مشاهدة الأطعمة معًا على نفس الطبق. لكن الجمع بينهما يمكن أن يزيد من سعادة براعم التذوق لديك و صحتك أفضل. حان الوقت لأن نراهم كواحد.

سيبقيك البروتين الإضافي من البيضة ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك تشعر بمزيد من الاستيقاظ. هذا ، إلى جانب قوى الشوفان الصحية للقلب وخفض الكوليسترول ، يجعل دقيق الشوفان البيض (الأنا ، هل يمكن أن نسميها؟) وجبة صباح شهيّة. سوف تجعلك المكونات المقدر أن تكون معًا تصرخ صباح الخير من أعلى الأسطح ، قبل أن تتناول قهوتك ، بينما لا تزال ترتدي ملابس النوم.


احصل على وصفة دقيق الشوفان عالي البروتين من Fannetastic Food

سوف تثخن البيضة تلك الشوفان مباشرة ، مما يجعلها أكثر رقة - تقريبًا زبداني. إنه نوع من السحر الملمس. يحدث كل هذا دون تغيير المذاق المحايد للشوفان ، مما يعني أنه لا يزال بإمكانك ارتدائها بالشكل الذي تريده. محلى بقليل من شراب القيقب والقرفة؟ ذهبي. أعدت لذيذة مع سريراتشا والأفوكادو؟ افعلها.

مباع؟ خلاب. لتحضير هذه الوجبة الجميلة ، اطبخ الشوفان كالمعتاد - إما عن طريق الموقد أو الميكروويف. اكسر بيضة واحدة (أو القليل إذا كنت تطبخ كمية كبيرة من الإفطار) في وعاء صغير واخفقها. في حالة استخدام الميكروويف ، اسكب خليط البيض في الشوفان وأضف الحليب أو الماء واخلطهم معًا. Nuke حسب التوجيهات. قد ترغب في إضافة المزيد من السائل بعد جلسة الميكروويف الأولى ، وخلط الشوفان والميكروويف لمدة دقيقة أخرى أو نحو ذلك.

إذا كنت تحضر دقيق الشوفان على الموقد ، قم بتسخينه كالمعتاد. بمجرد أن يغلي القدر على نار هادئة ، خففي الحرارة واتركيها تنضج لمدة 5 دقائق مع التقليب المستمر. قلّب الآن البيض المخفوق واشعل النار. يُطهى لمدة 5 دقائق أخرى أو نحو ذلك ، ويُضاف المزيد من السائل إذا رغبت في ذلك.


احصل على وصفة دقيق الشوفان المخفوق بياض البيض من هل يمكنك البقاء لتناول العشاء

بمجرد أن تصبح الأنا الخاصة بك جاهزة ، أضف أي مكونات تريدها: ربما القليل من زبدة الفول السوداني والمربى ، وبعض العسل ورش القرفة. لن تعود أبدًا إلى الشوفان القديم مرة أخرى.


احصل على وصفة بروتين اليقطين الشوفان مع بياض البيض من تناول طعام الطيور


كيفية عمل قائمة البقالة النباتية على الميزانية

أسهل طريقة لإعداد قائمة بقالة نباتية رخيصة على الميزانية هي التركيز على شراء الأطعمة الكاملة فقط ، والتفكير في البقوليات والحبوب والفواكه والخضروات والخضروات.

ابتعد عن بدائل اللحوم النباتية وبدائل الجبن النباتي والأطعمة الجاهزة أو المصنعة لأنها قد تكون باهظة الثمن. في حين أن هذه العناصر يمكن أن تكون مفيدة للنباتيين الجدد لتناول الطعام أثناء الانتقال بعيدًا عن المنتجات الحيوانية التي اعتادوا على استهلاكها ، فمن المؤكد أنها ليست ضرورية للشراء إذا كانت ميزانيتك محدودة.

أفضل نصائحي لتوفير المال:

  • عليك أن تتسوق لتوفير المال. في تجربتي على الأقل ، لم أجد متجرًا واحدًا يلبي جميع احتياجاتي ومعاييري.
  • تسوق في متجر كبير (مثل Costco أو Sam's Club أو BJ's) لشراء جميع العناصر الأساسية العضوية مثل الأرز البني والكينوا والفواكه المجمدة والبسكويت والمعكرونة والحمص. من الأرخص بكثير شراء سلع ثابتة على الرف بكميات كبيرة!
  • أوصي أيضًا بتجميد أي حبوب أو أرز أو معكرونة أو دقيق تشتريها. يمكن أن ينمو السوس في هذه المنتجات ويصيب مخزنك. تجميد المنتجات يوقف النمو ويقتل أي بيض قد يكون في الحبوب. لا تهدر المال من خلال التخلص من العناصر التي اشتريتها بكميات كبيرة ولكن لم تخزنها بشكل صحيح على المدى الطويل.
  • اكتشف أي متجر من جانبك يحتوي على أفضل سعر للمنتجات العضوية الطازجة. بالنسبة لي ، هذا عادة ما يكون بمثابة إهمال بين السوق المحلي الخاص بي و Whole Foods.
  • ابتعد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة إذا كنت تحاول مراقبة ميزانيتك.
  • ابحث عن متجر يحتوي على قسم عضوي حيث يمكنك تخزين الشوفان والعدس والفول والمكسرات والبذور.
  • ابحث دائمًا عن المنتجات المعروضة للبيع ، خاصةً إذا كانت مخفضة السعر أو عند "التصفية". إذا كان بإمكانك تناوله في غضون أيام قليلة أو تجميده ، قم بشرائه! أقوم دائمًا بشراء الفلفل الحلو العضوي بسعر مخفض بعد يوم أو يومين من بدايته ثم تجميده لتناول وجبة مستقبلية أو إضافته إلى وجبة أقوم بإعدادها في ذلك الأسبوع.
  • شراء المنتجات في الموسم. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الهليون ، انتظر حتى الربيع لشرائه. عندما تجده بسعر جيد ، سأقوم بتخزينه وتجميده إن أمكن.
  • تسوق في التخفيضات الأسبوعية! تحقق من نشرة المبيعات لمتجرك المفضل قبل أن تذهب للتسوق.
  • قم بعمل قائمة البقالة قبل الذهاب للتسوق. إذا توجهت إلى المتجر دون معرفة بالضبط ما تحتاج إلى شرائه ، فمن السهل جدًا تشتيت انتباهك وشراء مجموعة من العناصر التي لا تحتاجها لإعداد وجبات محددة لهذا الأسبوع. هذا أيضًا جزء من عملية التخطيط للوجبات!
  • لست مضطرًا لشراء فواكه أو خضروات طازجة ، فالمجمدة جيدة بنفس القدر وعادة ما تكون أرخص - خاصة إذا كنت تشتريها من متجر ضخم.

كيف ولماذا يجب أن نتناول المزيد من الخضار على الإفطار

نحن هنا مع تذكير ودي: من المفترض أن يأكل الشخص العادي كوبين ونصف إلى ثلاثة أكواب من الخضار يوميًا ، وفقًا لما ذكرته My Plate.

بالنسبة لبعض الناس ، هذا إنجاز سهل. بالنسبة للآخرين ، قد يكون تحقيق هذا الهدف أكثر صعوبة. إليك أسهل طريقة للوصول إلى تلك الخضروات الموصى بها دون أي مشاكل: ابدأ أول شيء في الصباح.

معظم خيارات الإفطار الأمريكية مليئة بالسكر - مثل البانكيك المحبوب شراب القيقب وحتى حبوب الإفطار لدينا. والسكر ، كما يعلم معظمنا ، لا يمدنا بأي قيمة غذائية. في الواقع ، يمكن أن يسبب القلق أو يساهم في حدوثه. من يريد أن يبدأ اليوم مثل هذا؟

توصي جمعية القلب الأمريكية النساء بعدم تناول أكثر من 100 سعر حراري يوميًا من السكر المكرر ، و 150 سعرًا حراريًا للرجال. إذا كنت تشرب قهوة Caramel Swirl Frozen Dunkin مع الكريمة ، والتي تحتوي على 129 جرامًا من السكر ، فأنت تحصل بالفعل على أكثر من 500 سعرة حرارية من السكر. لذلك إذا كنت تبدأ يومك بهذه الطريقة ، فأنت بالفعل في بداية سيئة.

بالنظر إلى حقيقة أن تسعة في المائة فقط من الأمريكيين يأكلون ما يكفي من الخضار ، فقد حان الوقت لأن نكون جادين في زيادة تناول الخضروات لدينا. إذا قمت بإضافة الخضار إلى وجبة الإفطار ، يمكنك الحصول على قفزة في اليوم. ومن السهل القيام به أيضًا ، ناهيك عن أنه لذيذ تمامًا.

تدمج الثقافات الأخرى حول العالم الخضار كجزء منتظم من وجبتهم الصباحية. تأكل تركيا بانتظام الخيار والطماطم والزيتون في الصباح. وإسرائيل لديها سلطة خضار مقطعة على مائدة الإفطار. لا يوجد سبب يمنع أمريكا من فعل الشيء نفسه.


أخبار ذات صلة


لماذا يجب أن أنضم إلى DAILYWISDOMWORDS.COM AKA DAILY WISDOM WORDS، LLC

هل تنتمي إلى مجتمع الكاتب؟ كلمات الحكمة اليومية هي موقع إلكتروني للكاتب مصمم لجميع الكتاب. إنه الموقع الإلكتروني الذي اشترك فيه الكثيرون للحصول على خصوصيتهم. يتلقى كل عضو جديد صفحة ملف تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة به حيث يمكنه عرض أعماله !!

يسمح لك هذا بإرسال / استقبال طلبات الأصدقاء ، والتواصل بشكل خاص مع المؤلفين الآخرين أو الشعراء أو الكتاب المبدعين الذين يجرون اتصالات كبيرة. نريدك أن تنجح ونمنحك كل أداة وشكل للقيام بذلك! نحن نعتقد أنه بدون الأدوات المناسبة وفكرة صحية ، من الصعب جدًا أو من المستحيل أن تقدم أفضل ما لديك ككاتب وشخص. هذا ما نقدمه لك في DAILYWISDOMWORDS.COM. ستحصل على جميع الأدوات التي تحتاجها لأخذ كتابتك إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. هل تحتاج إلى شيء مثل مراجعة الكتاب ، أو الغلاف؟ تحقق من موقعنا وقم بزيارة متجرنا عبر الإنترنت. نحن نقدم عضوية الهدايا وأكثر من ذلك بكثير.

ربما قمت بكتابة شيء خاص وأتمنى أن يتم تأطيره وتدوينه في تصميم أو حجم صفحة محدد. دخلت DWW في شراكة مع جدران CHATTERBOX ، وهي الإطار / الاختيار الأكثر استثنائية في الفن الذي تكتبه ويمكنك اختيار جميع الخيارات مباشرة من. متجرنا من خلال البحث عن شعر مخصص يمكننا أيضًا كتابته لك.

إذا كان لديك كتاباتك الخاصة ، فأنت تريد أن يتم تأطيرها وتصميمها بشكل خاص لشخص ما ، ثم استخدم موقعنا الإلكتروني للطلب. لقد ضمنت DAILYWISDOMWORDS.COM سعرًا أفضل لك كعضو في هذا المجتمع الكتابي الدولي. نحن نقدم مطالبات مباشرة يوميًا بردود فعل مباشرة من مضيفنا. تحقق من مراجعات كتابنا الاستثنائي التي تمت كتابتها بعد قراءة كل كلمة لما كتبته بعناية.

قم بزيارة موقعنا الإلكتروني لطلب تقييمات DAILYWISDOMWORDS.COM/WISE- واطلب واحدة مقابل نصف تكلفة مراجعات الكتب الأخرى والجودة مرتين! ستندهش مما نفعله بما في ذلك مقالات عن الإيجابيات والتبصر في صفحتنا # الحكمة ، وصفحة مدونة كلمات الحكمة اليومية ، ونصائح الأدب والكتابة من الكاتب الحائز على جائزة ، شيري ساتيرفيليد على الإطلاق! حملات مباشرة مع المضيف للتعليقات ، مسابقات الشعر النقدي ، كاتب المجتمع وصفحة # 8217S ، وأكثر من ذلك بكثير # 8230

ابتداءً من 12 يونيو 2021 ، JOIN HOST ، NEEL TRIVEDI و CO-HOST ، REENIE O & # 8217DEA لكلمات الحكمة اليومية الخاصة بنا #PODCAST متوفرة على SPOTIFY ، GOOGLE PODCAST والمرساة! سيُبث هذا كل يوم سبت في تمام الساعة 9:00 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي !! سيكون لدينا ضيوف رائعين ونمنح الضيوف ، مع ضيفنا الأول MS. كيلي سوليفان والدن ، اختصاصي دريم ، معالج HYPNO ، وبطاقات حلمها الجديدة! شاركت في تأليف & # 8220 شوربة الدجاج للروح & # 8221 ، وسبعة كتب منشورة! قد تكون قد شاهدتها في عرض راشيل راي ، د. أظهر فيل بالفعل وأعلم فقط كم نحن محظوظون لدينا. للانضمام ، قم بزيارة موقعنا على الإنترنت الآن أو فقط 100 دولار واحصل على عضوية مدى الحياة !. & # 8220 & # 8221W يمنحك e الأدوات التي تحتاجها لتجعلك تكتب أحلامك & # 8221


كيفية تحضير الوجبة:

بينما قمت بمشاركة مجموعة من الأفكار معك ، هناك الكثير من النصائح الجيدة ، والحيل ، والطرق للنجاح من المنشورات الأخرى. هؤلاء هم الأشخاص الذين يقومون بإعداد eal بشكل جيد! إنهم ملهمون.

    من Happy is the New Healthy from Eats and Exercise from السيدة يناير من Moms with Crockpots من New Life Wellness من Design Mom

تعليقات

لا يمكن أن يأتي هذا & # 8217t في وقت أفضل بالنسبة لي. لدينا عشرات الأشخاص في مكاننا طوال أسبوع عيد الشكر. لقد كنا نحاول التخطيط لما يجب القيام به من الأعمال المنزلية ومن يقوم بها ونشرها بالتساوي (نعم أعلم أنه ربما يكون حلمًا صعبًا التفكير في أنني سأحصل على مساعدة

عنوان الشخص وتاريخ الميلاد وكذلك
يمكن الوصول إلى ss # بواسطة مخترق ماهر. إذا كنت لا تملك المال ،
ببساطة وضع الشارات التي تشير إلى الممتلكات الخاصة بك
محمي عن طريق نظام أمان يمكن أن يجعل الدخيل المحتمل يفكر مرتين قبل الاختراق والدخول.

كما نفهم ، تعد كاميرات الفيديو واحدة من أعظم كاميرات الفيديو
طريقة لحماية منزلك.

يمكن للمتسلل استخدام كاميرا مراقبة لاختراق ملف
الكمبيوتر الشخصي وتنزيل الفيروسات ، لديهم القدرة على
تصفح من أجل العثور على رقم التعريف الشخصي الخاص بك لحساب التحقق.

بنفس الطريقة ، يسمح الأمان البيولوجي على أجهزة الكمبيوتر المحمولة بتسجيل الدخول للحصول على ملف
الكمبيوتر ، Finger & # 8211 Print Scanner ، يجلب هذه القدرة إلى Nokia N8.

أتوقع أنك تتساءل عما إذا كان برنامج كتابة القصة هو ذلك
تناسب احتياجاتك. تذكر ، سواء اخترت الذهاب أم لا من خلال وجود شركة كتابة لكبار المسئولين الاقتصاديين أو الكتابة
المقالات بنفسك ، بشكل عام ، ستساعد كتابة محتوى تحسين محركات البحث على موقعك في الصدارة.
رمز قسيمة ملك الكاميرا الأمنية نفسها أول 2-3 جمل
يجب أن تحصل على الفور على اهتمام العملاء المحتملين بملفك الشخصي & # 8216 أو الأفضل من ذلك كله ،
اجعلهم متحمسين لقراءة بقية ملف تعريف & # 8217s.
مع وجود عدد لا يحصى من المسابقات للاختيار من بينها ، إليك بالتأكيد مخططًا لبعض أفضل ما قد ترغب فيه
لكي يحاول.

ومع ذلك ، كنت أتساءل عما إذا كان بإمكانك الكتابة
قليلا عن هذا الموضوع؟ أنا & # 8217d أكون ممتنًا جدًا إذا كان بإمكانك التوسع قليلاً.
نقدر ذلك!

مقال ممتاز. أنا بالتأكيد أحب هذا الموقع.
التزم به!

أحب هذه الأيام المقتضبة المصنوعة يدويًا! شكرًا لك على مشاركة قوارب بيتزا كوسة!

تعد القصص الموجودة في النشرة الإخبارية والنسخة التي يسهل الوصول إليها والتي تضع الإحصائيات من خلال التقرير السنوي في سياقها أنواعًا من كتابة الشركات.
الشرط الأساسي القوي للغاية يمكن أن يكون الكشف عن الصحيح
مساحة يمكن أن تساعد في حضور الذهن. مراجعة Asus x200ca
مراجعة asus x200ca تمنح الأشخاص فكرة عن العناصر التي سيتضمنها ملفك الشخصي (مجرد صحيفة
العنوان يعاين قصة). سيقول الناس أنهم لا يحبون التعلم لفترة طويلة
بائع ، لكنهم & # 8217re ليسوا العميل.

استخدام VPN: قد يكون استخدام شبكة افتراضية خاصة (VPN) هو الخيار الأكثر أمانًا في هذا الحدث
يجب عليك الاستفادة من شبكة Wi-Fi عامة. هذه هي أسهل طريقة
لا يتطلب أي أسلاك ويمكنك الاتصال بنقطة الوصول اللاسلكية مثل أي شبكة Wi-Fi أخرى.

يجب أن يكون خادم DHCP ، وجدار الحماية ، بالإضافة إلى بوابة أو مفتاح سلكي
تصبح مدرجة. تعد Wi-Fi اليوم مكونًا للقدرة اللاسلكية # 8217s والذي سيأتي في الشكل
من البطاقة التي يتم إدخالها في الكمبيوتر. هوائي موسع wifi من Linksys بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استكمال جهاز التوجيه المنزلي الخاص بك باستخدام موسع نطاق Wi & # 8211 Fi أو الحصول على جهاز توجيه أكثر قوة.

يعد إنشاء المقالات أمرًا بسيطًا إلى حد ما ، ولا تتطلب كتابة المقالات # 8211 & # 8217t درجة عالية من المهارة الفنية.
هذا يعني أن الحد الأدنى لعدد المشاركين الذين يمكنك اقتراحهم هو 120.
هناك (rockyou.zendesk.com) أفضل هوائي موسع للواي فاي يمكن أن يكون هدفك كمؤلف واحد فقط
ضمن مقالات الشارع محتوى ممتع وقابل للمشاركة.
يتم الانتهاء من خمسة عشر فصلاً مكثفًا في غضون فصلين دراسيين ، كل منها يحتوي على أفكار متكاملة
معا.

في كل شركة ، ستكون هناك دائمًا بعض الجوانب السلبية. بيتر راجنار & # 8217s & # 8216 كيف
لبناء العضلات باتباع نظام غذائي خام & # 8217. يساعد على زيادة المناعة للمساعدة في مكافحة نزلات البرد.

شكرا على الارتباط ، ميكي!

لماذا الانتظار؟ قم بتنزيل Social Warss Hack الآن واستمتع بلعبة Facebook الرائعة هذه كما ينبغي!

كما قلنا سابقًا ، يمكن لـ Social Wars Hackk توليد أي مبالغ نقدية لحسابك
حالا! كل ما عليك فعله للاستمتاع الكامل بأداة اختراق Facebook هذه هو الحصول على
أرشيف الاختراق من أحد خوادم التنزيل المتوفرة أدناه ، قم بفك ضغط وتشغيل Social Warrs Hack v2.40.exe.
انتباه! تأكد من تسجيل الدخول إلى حسابك على Facebook عند استخدامك
أداة الاختراق هذه ، لأنه ليست هناك حاجة لإدخال معرف المستخدم الخاص بك يدويًا.

الآن حدد المبالغ المرغوبة من النقد وميزات الغش الأخرى من الاختراق
القائمة وانقر على زر Hack الأزرق. انتظر حوالي خمس دقائق
ثم تحقق من رصيدك في اللعبة. مذهل أليس كذلك؟ Social Wars Hack هو أفضل أداة اختراق على الإطلاق!

انضم إلى 5 ملايين لاعب من جميع أنحاء العالم على Facebook وانطلق لإنقاذ Planet Earth ،
الذي يهاجمه الغزاة القاسيون. سوف تكون مهمة
كن لإنشاء مدينتك العسكرية الخاصة وتدريب جيشك ليكون أقوى نحل في المجرة!
أكمل المعارك المجيدة ومهام المشاركة المختلفة بالترتيب
لإنقاذ الكوكب! ستحتاج إلى الكثير من النقود في الطريق ، لذلك يوفر لك مطورو اللعبة فرصة شراء المبلغ المطلوب من النقود مقابل نقود rral.
نأمل بشدة أن تكون أذكى من أن تأخذ
حركة أكثر إشراقًا: usse Social Wars Hack v2.40 مجانًا!

اليوم نشارككم المزيد من الاختراقات المجانية لكم يا رفاق ، حيث نستعرض Social Wars Hack v2.40 forr the Greatest
لعبة أكشن على Facebook! نسخة تعمل بالكامل من البرنامج ، هذا
أداة الاختراق قادرة على توليد كميات غير محدودة من
نقدا لحسابك في غضون دقائق! لذلك أنت بحاجة
بعض النقود الإضافية لحساب Social Wars الخاص بك؟
ثم Social Wars Hack هو ما تحتاجه!

المزيد من الأخبار الرائعة على وشك الكشف! الميزات الإضافية المضمنة في برنامج Social Wars Hack wiol تحافظ على كلاكما
وحسابك آمن أثناء عملية الاختراق.
لذلك لا داعي للقلق بشأن السلامة عند استخدام أدوات الحد المحترفة الخاصة بنا.
بالإضافة إلى ذلك ، مع استخدام ميزة التحديث التلقائي الفريدة ، فإن الغش
سيتم تحديث المحرك بأحدث رموز الغش العاملة للنقد عند بدء البرنامج.
لذلك إذا أصدر مطورو اللعبة تصحيحات إضافية للعبة في ملف
في المستقبل ، ستحقق Social Wars Hack نفس معدل النجاح المرتفع!

Social Wars Hack 2014
كيف يمكنني استخدام أداة Social Wars Hackk بأمان؟

Helko هناك ، أصبحت مدونتك من خلال Google ، ووجدت أنها مفيدة حقًا.
سأحترس من بروكسل. سأكون ممتنًا & # 8217 إذا تابعت
هذا في المستقبل. الكثير من الناس سوف يستفيدون من
الكتابة.

شكرًا جزيلاً على مشاركة هذا مع جميع الأشخاص الذين أنت حقًا
تعرف على ما تتحدث عنه & # 8217re! مرجعية. يرجى بالإضافة إلى طلب المشورة
من موقع الويب الخاص بي =). سيكون لدينا ترتيبات تغيير الارتباط التشعبي بيننا

تخطيط القائمة يوفر الكثير من الوقت والإحباط بالنسبة لي. لقد بدأت في القيام بذلك منذ سنوات & # 8211 أحيانًا أنسى أن أفعل ذلك بعد أسبوع واحد أو أفعل ذلك بعد أيام قليلة من المعتاد وأشعر بالضيق مع العشاء. أحتاج إلى البدء في عمل المزيد من وجبات الفريزر مرة أخرى. عندما يكون الجو حارًا في الصيف ، لا أحب قضاء ساعات في المطبخ لطهي مجموعة من الوجبات لتجميدها. شكرا لمشاركة جميع الوصفات الرائعة والطابعات اللطيفة. لقد قمت بتثبيت هذا أيضًا. -كيمبرلي

أعلم أن موقع الويب هذا يقدم محتوى يعتمد على الجودة وبيانات إضافية ، هل هناك أي موقع آخر يوفر هذه البيانات
الأشياء في الجودة؟

يوما بعد يوم شعبية حمية باليو الأطعمة و
الوجبات الغذائية التي تشملهم أصبحت أكثر و
اكثر شهرة. يمكن أن تحدث تتبيلة شرائح اللحم فرقًا كبيرًا في الذوق لمن يبحثون
لأفضل شريحة لحم. قطيفة ، نشاء ذرة ، ذرة ، رقائق ذرة ، كوكيز ، كعك ، خبز ،
الحنطة السوداء ، شراب الذرة ، الكعك ، الخبز المسطح ، الكعك
باستا ، بان كيك ، خبز بيتا ، بيتزا ، كينوا ، أرز
جميع الأنواع ، كعك الأرز ، دقيق الأرز ، نودلز الأرز ، أرز باللبن ، شوفان ملفوف ، رولز ، شوفان ، كراكرز ،
رقاق.

هذا التصميم مذهل! من الواضح أنك تعرف كيفية الحفاظ على القارئ مسليا.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that,
how you presented it. Too cool!

I’ll right away grab your rss as I can’t find your e-mail subscription link
or newsletter service. Do you’ve any? Please let me recognize so that
I may subscribe. شكرا.

My web page … affiliate review (Muhammad)

I blog frequently and I genuinely thank you for your information. The article has really peaked my interest.
I will book mark your website and keep checking for new information about once a week.
I opted in for your Feed too.

Feel free to surf to my web site market investment opportunities

As business becomes more competitive than ever, it is imperative that we strive
to make the our websites as accessible and enticing as possible to our clients.
Reliability – Some of the most desirable qualities to look for in a SEO company is the visible
signs of trustworthiness and honest set-up.
Blog writing is a little different to main website content in the sense that it is a little bit more personal, giving you an opportunity to write about your opinions on the industry that you are in as well as guides and how to articles.

A better design and great utility of the website can help the business to expand its dimensions in a great way.

One thing that business owners tend to neglect is the speed of their
site when loading. At earlier stage using popular keywords that relates to your product was enough
to please the search engines.

Great ideas and helps. Love anything that can get me motivated and help with the day to day healthy eating decisions we are faced with. You’re a wonderful inspiration!

Oh btw, you don’t really need Dry erase markers except for the boards they g with. You can se Sharpies on containers and I will wipe off with rubbing alcohol.


شاهد الفيديو: شرح موقع سيطور حياتك بشكل كبير Pinterest 21 (كانون الثاني 2022).