الكاكاو بافردودلز ماشوب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • بينتيريست

    0

  • مطبعة

    0

  • يحفظ

    0

  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك

    0

  • بريد الالكتروني

    0

    • التحضير 40 دقيقة
    • الإجمالي
    • الحصص 20

    MashUp SmashUp: عندما تصطدم النكهات. وصفة حلوة أخرى لـ MashUp SmashUp من Taste Seekers.المزيد +أقل-

    بواسطة بيتي كروكر Tasteseekers

    تم التحديث في 4 أغسطس 2016

    جعل مع

    عجينة الكوكيز بيلسبري

    مكونات

    2

    أكواب Cocoa Puffs ™ Cereal

    1

    رول (16.5 أونصة) بسكويت رقائق الشوكولاتة المبردة Pillsbury ™

    خطوات

    إخفاء الصور

    • 1

      سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

    • 2

      في وعاء كبير ، قطعي عجينة البسكويت. باستخدام اليدين ، اخلطي الحبوب.

    • 3

      ضع عجينة على ورقة بسكويت غير مدهونة بملعقة كبيرة مدورة على بعد 2 بوصة.

    • 4

      اخبزي لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تصبح الحواف ذهبية اللون. بارد 2 دقيقة قم بإزالته من أوراق البسكويت إلى رفوف التبريد.

    معلومات التغذية

    لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

    نحن نحب أيضا

    • ملفات تعريف الارتباط لسانتا بارك

    • ألواح حبوب الإفطار No-Bake Oreo ™ Chex ™

    • ملفات تعريف الارتباط S'mores

    • عجينة كوكي بدون بيض

    • بسكويت رقائق شوكولاتة بيكون المسكرة

    • غداء سيدة زبدة الفول السوداني

    جرب هذه التالي

    • ألواح عجين برقائق الشوكولاتة بدون خبز

    • عجينة الكوكيز

    • بسكويت أوريو المحشو بالشوكولاتة

    • كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني غير المخبوزة

    • عجينة كوكي سنيكر دودل بدون بيض

    • 5-كوكيز بزبدة الفول السوداني والمكونات برقائق الشوكولاتة


    وصفات براوني التي سيغمرها عشاق الشوكولاتة

    لمحبي الشوكولاتة ، هناك شيء واحد مؤكد: لا يوجد شيء أفضل من كعكة الشوكولاتة. غنية وفاخرة مع تصميم داخلي غني بالذوبان وقشرة مقرمشة ، يمكن أن تكون كعكة البراوني في وقت واحد تجربة منزلية وحنين إلى الماضي وتجربة ذواقة راقية مثالية لمناسبة خاصة في ليلة أو سهرة.

    بالنسبة للحلوى التي يحبها الكثيرون ، هناك مناقشات مثيرة للانقسام حول عالم الكعك. واحد بارز هو استخدام الكاكاو أو الشوكولاته كأساس. وفق المطبخ، الأول يميل إلى أن يكون أكثر نعومة وشوكولاتة ، في حين أن الأخير يتميز بقوام أكثر مضغًا. توجد خلافات أخرى أيضًا: هل تضيف نكهات وخلطات مثل النعناع أو البرتقال أو المكسرات أو البهارات ، أو هل تتركها بمفردك بما فيه الكفاية؟ وربما يكون الأمر الأكثر إثارة للانقسام: هل أنت من محبي كعكة الشوكولاتة المركزية أم من محبي قطع الزوايا؟

    لحسن الحظ ، عندما تصنع الكعك في المنزل ، لا داعي للاختيار: لدينا وصفة كعك لكل ذوق ، ويمكنك تذوق مربع وسط وزاوية من كل واحد ، حتى تحالفات البراوني الخاصة بك واضحة تمامًا. (للعلم!)


    عصير الحلوى هو وسيلة صحية للحصول على الحلويات. يضيف مسحوق الكاكاو نكهة الشوكولاتة الغنية ، والقليل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً حقًا. إذا كان لديك برطمان ممتلئ ، يمكنك صنع العصائر لأسابيع.

    ريل جوهان دورادو

    هذه الكمأة سهلة للغاية وصحية أيضًا. يتم غبارها بمسحوق الكاكاو لتجربة مرارة طفيفة قبل تذوق الشوكولاتة الحلوة.


    تصوير ديلاني سترنك

    الخطوة 1

    اخفقي الحليب كامل الدسم والقشدة الثقيلة والسكر البودرة ومسحوق الإسبريسو في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة. سخنيها حتى تظهر فقاعات صغيرة حول الحواف لكن لا تترك الخليط يغلي.

    الخطوة 2

    نرفع القدر عن النار ونضيف الشوكولاتة المفرومة. يقلب حتى يذوب ويعود إلى درجة حرارة منخفضة إذا لزم الأمر.

    الخطوه 3

    تصب في الكوب وتوضع فوقها القدر الذي تريده من الكريمة المخفوقة. أنا & # 8217m لا أحاول إخبارك كيف تعيش حياتك.


    كيفية صنع كاكاو ساخن حقيقي محلي الصنع في 4 خطوات سهلة

    عندما يصبح الطقس أكثر برودة ويبدأ الثلج في التساقط (حسنًا ، من الناحية النظرية) ، يصبح كوب من الشوكولاتة الساخنة هو المفضل لدي. يقوم عمي دائمًا بضرب هذه المكافأة من أجلي وهي الصفقة الحقيقية - غنية ودسمة مع عدم وجود مزيج بودرة في الأفق.

    إذا كنت تتطلع إلى تجربة هذا المطبخ في مسكنك ولكن لا تعرف كيفية القيام بذلك ، فهذا هو المكان المناسب للبدء. إليك وصفة بسيطة مثالية لموسم العطلات ، ومن السهل جدًا مضاعفتها أو مضاعفتها ثلاث مرات بمجرد أن يتذوق رفاقك في القاعة!

    وقت التحضير: 1 دقيقة
    وقت الطبخ: 5 دقائق
    الوقت الكلي: حوالي 6 دقائق

    حصص: 1

    مكونات:
    2 ملاعق صغيرة من السكر
    2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو
    1-2 ملاعق كبيرة من الماء المغلي
    3/4 كوب من الحليب المبخر الدافئ (أو ما يكفي لملء الكوب الخاص بك)
    كريمة مخفوقة ، حلوى قصب ، رقائق شوكولاتة ، أعشاب من الفصيلة الخبازية أو أي طبقة أخرى من اختيارك


    أسرع وأسهل وصفة براوني منزلية الصنع

    من خلال إضافة بريدك الإلكتروني ، فإنك توافق على الحصول على تحديثات حول Spoon University Healthier

    لا يوجد شيء أحبه أكثر من مقلاة من البراونيز في الفرن الخاص بي في جميع الأوقات. البراونيز هي الطعام والحلوى المريحان المثاليان. اليوم سأقدم لكم أسرع و أسهل وصفة محلية الصنع للبراوني. تتطلب هذه الوصفة أبسط مكونات الخبز وأصغر وقت للتحضير. إنهم يتمتعون بصحة جيدة ، لكن لا يزال لديهم نفس الحلاوة الفاسدة التي نعرفها جميعًا ونحبها ، فقط مع قدر أقل من الذنب.

    لطالما ناقش الخبازون استخدام الزبدة مقابل الزيت في الحلويات. على الرغم من أن كلاهما يعمل في هذه الوصفة ، إلا أنني شخصياً أفضل استخدام زيت الكانولا ، وإليك السبب:

    تساعد الزبدة في توفير عجينة براوني جيدة التهوية ، ولكن هذه الوصفة ، أولاً وقبل كل شيء ، مصممة للبراوني الرطبة والفاكهة - وهي المفضلة لدي والأكثر راحة. في هذه الحالة ، يعمل الزيت كعامل استحلاب يساعدنا في الوصول إلى هذا الهدف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الزيت يجعل هذه الوصفة أكثر صحة إلى حد ما ، مما سيساعدك على تبرير تناول تلك الحصة الإضافية.

    كارولين إينغلس جيسيكا كيلي

    من المهم جدًا تهوية خليط الكعكة. إذا اخترت الزيت على الزبدة ، فقد ضحيت بالفعل بالقليل من التهوية من أجل المذاق والصحة. ومع ذلك ، هذا موقف يمكن إصلاحه بسهولة - فأنت لا تريد كعكة رطبة! أولاً ، عليك أن تأخذ خليط المكونات الرطبة جدا عنجد. خليط البراوني ليس شيئًا تريد العبث به بالطبع. يجب أن يتحول لون الخليط إلى اللون الفاتح (مثل مزيج الفطائر تقريبًا) قبل إضافة المكونات الجافة. هذا مؤشر على أنك قمت بإنشاء الكثير من التهوية في المزيج ، مما يضع أساسًا رائعًا لبقية العملية. ثانيًا ، عند خلط المكونات الجافة ، أوصيك باستخدام ملعقة سيليكون لطي المكونات بدلاً من الخلاط الكهربائي. يضمن ذلك عدم تسطيح الخليط المتجدد الهواء الذي صنعته ، مما يؤهلك للحصول على أكثر أنواع البراونيز رطوبة ولكن لا تزال فاتحة.

    في هذه الوصفة ، استخدمت مسحوق الكاكاو من هيرشي ، الطبيعي غير المحلى. لقد جربت أيضًا هذه الوصفة مع مسحوق الكاكاو 100٪ من Ghirardelli و Navitas Organics Cacao Powder ، لكنني وجدت أن Hershey يعمل بشكل أفضل.

    وصفات براوني أخرى من زملائنا ملعقة الأصدقاء

    فيما يلي بعض وصفات كعكة الشوكولاتة الأخرى من أصدقائنا من Spoon الذين يجربون طرقًا غير تقليدية (لكن ممتعة) لصنع البراونيز. يمكنك حفظ هذه ليوم ممطر!


    أي نوع من البراوني الخالي من الطحين هو الأفضل؟

    براوني بطاطا حلوة بدون طحين

    جربت كعكة براوني البطاطا الحلوة أولاً. لقد كان لذيذًا حقًا. كان هناك نكهة شوكولاتة داكنة قوية مع نغمات حلوة. ولكن ، على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد قليل من قطع البطاطا الحلوة الملحوظة في الكعكة النهائية ، إلا أنها لم تكن مذاقها على الإطلاق مثل البطاطا الحلوة.

    أفوكادو براوني بدون طحين

    المرة التالية التي تذوقتها كانت كعكة الأفوكادو براوني. كانت رطبة أكثر بكثير من كعكة براوني البطاطا الحلوة ، لكنها لم تكن بنفس القدر من الحلاوة. في الواقع ، على الرغم من أن الملمس كان أفضل ، إلا أن طعمه يشبه الأفوكادو إلى حد ما. وهو أمر عظيم. إذا كنت تحب الأفوكادو. لكن ، ليس بالضبط ما تتوقعه عند قضم كعكة براوني.

    براوني الفاصوليا السوداء بدون طحين

    أخيرًا ، أخذتُ قضمة من كعكة الفاصوليا السوداء. جعل هذا القرار أكثر صعوبة بعض الشيء. كانت الشوكولاتة. كان أيضا لذيذ. ولم يكن مذاقه مثل الفاصوليا على الإطلاق ، وهو أمر ممتاز لأنني كنت مرعوبًا حقًا لمعرفة ما يشبه تناول حبوب الشوكولاتة الفعلية & quot ؛ ولكن ، لم يكن حلوًا جدًا.


    ميلك شيك حبوب الكاكاو بحليب الحبوب

    تاريخ النشر: 2 كانون الثاني (يناير) 2016 · تم التعديل: 11 أغسطس 2018 بواسطة Wajeeha Nadeem · قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة.

    حسنًا ، هذا الحليب المخفوق بحليب الحبوب من Cocoa Puffs أمر ممتع للقول. وهو أيضًا حلم طفل يتحقق. أو أي شخص يحب نكهة تلك الملاعق القليلة الأخيرة من حليب بنكهة الحبوب في الوعاء في الصباح الباكر. لأننا نواجه الأمر ، هذا هو أفضل جزء ، أليس كذلك؟ ليس القرمشة ، وليس الحلاوة ، ولكن النكهة الفعلية لذلك الحليب هي أفضل جزء.

    والآن أحضرت لك وصفة لصنع اللبن المخفوق. بالإضافة إلى أن هناك آيس كريم شوكولاتة باسكن روبن البلجيكي متضمن أيضًا. الأمر بسيط جدًا أيضًا. أبدو مثل ببغاء أليس كذلك؟ أكرر ذلك في كل وصفة أنشرها. لكن بجدية أنا فقط أحب الوصفات السهلة. من النادر جدًا أن أصنع وصفة تتطلب جهدًا ، ويجب أن تكون الوصفة تستحق العناء إذا كنت سأبذل جهدًا في ذلك.

    هناك خطوتان فقط ، و 5 دقائق فقط بينك وبين هذا اللبن المخفوق الحالم. جربها ، إنها جيدة بجنون.

    يكاد يكون مثل مجرد صنع وعاء من الحبوب في الصباح. باستثناء أن هناك آيس كريم متورط وهو أفضل! تصب الحبوب في وعاء وتضيف الحليب ثم تتركها تنقع لمدة 30 دقيقة. توضع محتويات الوعاء في الخلاط وتعلوها الآيس كريم وتُمزج في هذا المشروب اللذيذ. هذا كل شئ. وكلنا نعيش في سعادة دائمة. النهاية.


    شوكولاتة مارتيني

    مشروب كريم دي الكاكاو التالي الأكثر شعبية: شوكولاتة مارتيني! هذا المشروب غني ودسم ، وهو عبارة عن حلوى في كوب. إنه يحتوي على الكريمة الأيرلندية وكريم الكاكاو للحصول على أقصى قدر من النكهة ، مثل النسخة السائلة من لوح الشوكولاتة المفضل لديك. امزج هذا في المناسبات الخاصة مثل عيد الحب أو عشاء رومانسي ... أو فقط في أي وقت تحتاج فيه إلى حلوى في شكل كوكتيل.

    المكونات: الفودكا ، كريم الكاكاو الأبيض ، الكريمة الأيرلندية ، الكريمة ، مسحوق الكاكاو ، الشراب البسيط


    20 وصفة بيتزا منزلية ستحبها عائلتك بأكملها

    لا تحترم مفصل البيتزا المفضل لديك ، ولكن البيتزا حقًا تتذوق أفضل عندما تصنعها بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يعد صنعه في المنزل نشاطًا رائعًا تقوم به جميع أفراد الأسرة - ويمكن أن يوفر لك بالفعل بعض العجين * الجاد *.

    أنت لست مقيدًا بالجبن والبيبروني ، لذا كن مبدعًا! ستظهر لك هذه الوصفات الممتعة تقنيات جديدة وتقدم مجموعات نكهات لإرضاء كل الأذواق.


    21 وصفة مسحوق البروتين لمحبي الشوكولاتة

    لا إهانة للفانيليا ، لكن الشوكولاتة احتلت دائمًا مكانة خاصة في قلوبنا. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحلويات إلى زيادة مخاطر التعرض لمشاكل مثل السمنة أو مرض السكري - ولكن لدينا أخبار جيدة. يمكنك جعل بعض أطعمة الشوكولاتة المفضلة لديك أكثر صحة باستخدام مسحوق بروتين الشوكولاتة بدلاً من الدقيق والسكر المضاف الذي ستجده في معظم الوصفات.

    سيبقيك البروتين الإضافي مشبعًا حتى تتمكن من علاج نفسك دون الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك أحجام الأجزاء الأكثر ودا على تجنب حوادث السكر التي لا مفر منها وآلام المعدة. من حبوب الإفطار والفطائر إلى المشروبات المخفوقة والبسكويت والحلوى ، قمنا بتجميع 21 وصفة منحلة ستجعل أي شوكولاتة مبتهجة.

    21 وصفة لذيذة مع مسحوق بروتين الشوكولاتة

    وجبات الإفطار عالية البروتين

    1. نفث الكاكاو الصحية (17.2 جم بروتين)
    الوقواق لنفخات الكاكاو؟ تضفي هذه النسخة محلية الصنع لمسة صحية على حبوب الطفولة التي ربما لا تسمح لك والدتك وأمك بشرائها أبدًا. بين تحضير العجين وتبريده وخبزه ، ستستغرق فتات الشوكولاتة بعض الوقت ، لكنها تستحق الجهد المبذول. الصورة والوصفة: علي / الخضار على ضوء الشموع

    2. بان كيك الشوكولاتة والموز والبروتين (22 جرام بروتين)
    سوف تقلب بالتأكيد هذه الكعك الساخن الصحي! تعمل بذور الكتان والبيض ومسحوق بروتين الشوكولاتة على زيادة محتوى البروتين في هذه الفطائر ، مما يجعلها وجبة الطاقة المثالية بعد التمرين. قم برش كومة العسل أو شراب القيقب للحصول على لمسة نهائية حلوة. الصورة والوصفة: بيري سانتاناتشوت / الحياة من ديلي بيرن

    3. خليط البراوني بالبروتين دقيق الشوفان الليلي (20 جم بروتين)
    يحتوي هذا الشوفان الليلي على نكهة واحدة أو اثنتين ، وذلك بفضل مزيج من مسحوق بروتين الشوكولاتة والزبادي اليوناني. قم بإعداده في الليلة السابقة حتى يحصل الشوفان على الوقت الكافي لتليين وامتصاص السائل. الصورة والوصفة: كاتي / طبق داشينغ

    4. بسكويتات الوفل بالبندق والشوكولاتة قليلة الكربوهيدرات (16 جم بروتين)
    حنين نوتيلا؟ جرب فطائر البندق الخالية من الغلوتين بدلاً من ذلك. مصنوعة من وجبة البندق بدلاً من الدقيق ، وسيكون لديهم سكر أقل بكثير من الشوكولاتة القابلة للدهن. إذا كنت تراقب كمية الدهون التي تتناولها ، فاستخدم الزبادي اليوناني قليل الدسم بدلاً من الزبادي العادي. الصورة والوصفة: كارولين / كل يوم أحلم بالطعام

    سموثي بروتين

    5. مخفوق بروتين الغابة السوداء (23.2 جم بروتين)
    احصل على كعكة الشوكولاتة واشربها أيضًا. هذا المخفوق اللذيذ له نفس نكهة الحلوى اللذيذة. يعمل الكرز الغني بمضادات الأكسدة على تهدئة وجع ما بعد التمرين ، لذلك لا تبخل على الفاكهة الحمراء. الصورة والوصفة: بيري سانتاناتشوت / الحياة من ديلي بيرن

    6. مخفوق بروتين الشيا بتوت العليق (33 جم بروتين)
    تحصل معظم العصائر على سمكها من الموز ، ولكن هذا النوع له نفس الملمس بفضل مزيج من التوت الغني بمضادات الأكسدة وبذور الشيا. ستحافظ الألياف والبروتين على نشاطك طوال اليوم. ضعي بعض حبيبات الكاكاو وبذور القنب على الوجه لمزيد من الذوق. الصورة والوصفة: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

    7. مخفوق بروتين الموكا (28 جم بروتين)
    تحتاج إلى انتعاش بعد الظهر؟ احرص على تناول هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين بدلًا من تناول فرابوتشينو المعتاد المحمّل بالسكر. بفضل بعض التخمير البارد ومسحوق القهوة الفوري ، فإن هذا الخليط يحتوي على الكثير من الكافيين للحفاظ على استمرارك. الصورة والوصفة: بيري سانتاناتشوت / الحياة من ديلي بيرن

    8. مخفوق البروتين بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة (32 جم بروتين)
    الأحلام الحلوة (زبدة الفول السوداني) مصنوعة من هؤلاء. من نحن لا نتفق؟ غش في إدمان ريز الخاص بك بهذه الضربة القاضية الرائعة. مع سبعة جرامات من الألياف وأكثر من 30 جرامًا من البروتين ، اشربه كبديل للوجبات أو كوجبة خفيفة منعشة بعد جلسة العرق. الصورة والوصفة: بيري سانتاناتشوت / الحياة من ديلي بيرن

    9. مخفوق البروتين (26 جم بروتين)
    سميكة ، كريمية ورغوة للغاية ، مذاق الطفولة الكلاسيكي النحيف هذا مثل الأذواق الأصلية. تأكد من وجود صمغ الزاثام في متناول اليد ، لأن هذا هو ما يمنح هذه الرشفة قوامها "الفاتر" الذي لا تخطئه العين. الصورة والوصفة: بيري سانتاناتشوت / الحياة من ديلي بيرن

    10. مخفوق البروتين بخليط الشوكولاتة براوني (16 جم بروتين)
    مخفوق البروتين النباتي هو أفضل شيء بعد لعق الخليط مباشرة من الوعاء. يضيف سكب القهوة المخمرة في الخلاط الخاص بك دفعة من الكافيين لتنشيط صباحك أو بعد الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جافا تكمل (وتكثف!) طعم الشوكولاتة. الصورة والوصفة: لي هيرش / الحياة من ديلي بيرن

    وجبات خفيفة غنية بالبروتين

    11. قطع بروتين زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة (6 جم بروتين)
    من المؤكد أن ألواح البروتين التي يتم شراؤها من المتجر ليست رخيصة ، فلماذا لا تصنعها بنفسك؟ تناول هذه النسخة بعد تمرين شاق - الكربوهيدرات والبروتينات ستساعد عضلاتك على التعافي بشكل أسرع. الصورة والوصفة: إميلي ميلر / الحياة من ديلي بيرن

    12. بروتين جرو تشاو ميكس (10 جم بروتين)
    جرو تشاو عبارة عن قنبلة من السعرات الحرارية لوقت الوجبة الخفيفة وعادة ما تكون مليئة بالسكر والزبدة ، بالإضافة إلى الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. يحتوي هذا المنتج الخفيف والخالي من الغلوتين على نصف السعرات الحرارية والدهون من الإصدار العادي ، لذلك يمكنك تناول الطعام بشكل سعيد دون الانغماس كثيرًا. الصورة والوصفة: جيسيكا / فوائد الحلويات

    13. كرات بروتين كعك الشوكولاتة (10 جم بروتين لكرتين)
    لف هذه القضمات اللذيذة في لمح البصر ، لأنها لا تُخبز ولا تتطلب سوى خمسة مكونات! احزمها في حقيبة يد أو حقيبة رياضية وقم بالوقود أثناء التنقل. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني ، فما عليك سوى استبدال زبدة اللوز في الوصفة. الصورة والوصفة: لي هيرش / الحياة من ديلي بيرن

    14. شوكولاتة ماكا بروتين الكمأة (12 جم بروتين لكل نوعين من الكمأة)
    بفضل التمر وزيت جوز الهند ، لا تحتاج هذه الوصفة إلى السكر أو المحليات الاصطناعية. سيتعين عليك تبريد العجين لمدة ساعة قبل دحرجه إلى كرات ، لذا اصنع دفعة كبيرة يمكنك الاستمتاع بها طوال الأسبوع. الصورة والوصفة: سارة مكمين / نباتي الجريء

    حلويات مليئة بالبروتين

    15. كعكة شوكولاتة مولتن لافا (11 جم بروتين)
    هل تتوق إلى الحلوى ولكنك تريد تجنب غيبوبة السكر؟ اخلط هذه الوصفة المضمونة لمدة خمس دقائق لكعكة الحمم البركانية المنصهرة. لا حاجة لتشغيل الفرن ، لأنه يمكنك طهيه مباشرة في الميكروويف الخاص بك. الصورة والوصفة: بيري سانتاناتشوت / الحياة من ديلي بيرن

    16. ريد فيلفيت فادج بايتس (17 جم بروتين)
    تحصل هذه الكريات الحمراء على لونها الوردي من هريس البنجر المحمص ، وليس ألوان الطعام. هل تحتاج فقط إلى بعض الحلوى؟ قطع القضبان إلى مربعات أصغر للتحكم في جزء. الصورة والوصفة: جيسيكا / فوائد الحلويات

    17. اللوز جوي "تشيز كيك" (29 جم بروتين)
    خمس دقائق وخمسة مكونات هي كل ما تحتاجه لهذا الموس المستوحى من قطعة الحلوى. تناوله فورًا بعد الجمع بين المكونات - أو لمزيد من قوام كعكة الجبن ، اتركه يتماسك في المجمد لمدة 30 دقيقة. الصورة والوصفة: تايلور / فود فايث للياقة البدنية

    18. شوكولاتة الموز بوبس (5 جم بروتين)
    يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم ، وهو خيار صحي لقليل من الاستمتاع بعد العشاء. لا يمكن أن يكون مسحوق البروتين وقشرة زيت جوز الهند أسهل في التحفيز أيضًا. رش بعض زبدة اللوز المذابة فوقها إذا كنت تشعر بالخيال. الصورة والوصفة: مارجريت / النبات نباتي قوي

    19. بروتين كوكيز "Brookies" (7 جم بروتين)
    إذا لم تتمكن من الاختيار بين ملفات تعريف الارتباط والبراونيز ، احصل على أفضل ما في العالمين مع مزيج الحلوى المبتكر هذا. تذكر أن تستخدم نوعًا من زبدة اللوز (أو افعلها بنفسك إذا استطعت!) على الجانب الأكثر نعومة حتى تحصل عجينتك على القوام المطلوب. الصورة والوصفة: لي هيرش / الحياة اليومية يحرق

    20. زبدة الفول السوداني بسكويت رقائق الشوكولاتة بالبروتين (9 جم بروتين)
    لن تخمن أبدًا أن ملفات تعريف الارتباط هذه خالية من الغلوتين. رشة ملح تكمل مذاق زبدة الفول السوداني ، لذلك لا تنسَ رجها قليلاً فوقها قبل تشكيل كرات العجين وفرقعتها في الفرن. الصورة والوصفة: لي هيرش / الحياة من ديلي بيرن

    21. حلوى الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني (2 جم بروتين)
    عند تناول 85 سعرًا حراريًا فقط ، لا داعي للشعور بالذنب حيال تناول كوب واحد (أو اثنين!) من هذه الكؤوس صغيرة الحجم. امزج المكونات في محضر الطعام ، وقم بتجميد الفدج لمدة ساعة وفويلا! يتم تقديم الحلوى. الصورة والوصفة: بيري سانتاناتشوت / الحياة من ديلي بيرن