ساندوتش مع خبز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شطيرة سريعة هذه المرة ، أعدت في المساء ، عندما تذكرت الطفلة أنها لم تكن متعبة. لن يهتموا فقط بأن الأم لا تستطيع التقاط الصور في المساء :))

  • يا chifla
  • القليل من الزبدة
  • 3 شرائح لحم خنزير
  • شريحتان من جبن ديلاكو

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

إعداد الوصفة شطيرة كعكة:

نقطع الخبز إلى نصفين وندهن الشرائح بالزبدة.

ضع لحم الخنزير والجبن.

يمكننا قطع الشطيرة إلى نصفين لتسهيل الأمر على الصغار.


تحميص لذيذ بشكل خاص حسب وصفة الجدة. وصفة صمدت أمام اختبار الزمن!

يتم الحصول على التحميص وفقًا لوصفة الجدة بشكل جيد وناعم ومثير. يتم الاستمتاع بها دائمًا بكل سرور من قبل جميع أفراد الأسرة. يتم تحضير التحميص بكل بساطة وسرعة ، والنتيجة دائمًا تفوق التوقعات. قدمها مع مقبلاتك المفضلة واستمتع بعشاء لذيذ للغاية لأحبائك.

مكونات

-1-1.5 كجم من اللحم المفروم (لحم البقر ولحم الخنزير)

طريقة التحضير

1. قشر البطاطس والبصل. نقطع الخضار بالخلاط أو مفرمة اللحم.

2. اكسري الكعكة إلى قطع صغيرة وانقعيها في الحليب (يجب أن يغطي الحليب الخبز بالكامل). اتركه لبضع دقائق.

3. اخلطي اللحم المفروم مع الخبز (لا تصفي الحليب) والبيض والخردل والبصل والبطاطس المفرومة. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون وملعقة كبيرة من الزيت. يقلب مرة أخرى. اترك اللحم في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق على الأقل.

4. بأيدي مبللة ، قم بتشكيل الشواء.

5. قليهم في مقلاة بالزيت الساخن على نار متوسطة. اقلبها وقم بتغطية المقلاة بغطاء. اطبخهم حتى يصبحوا جاهزين.


ساندفيس فيلي تشيزستيك & # 8211 نباتي

ساندويتش فيلادلفيا تشيزستيك (فيلي تشيزستيك) جزء أسطوري حقًا من المطبخ الأمريكي. إنه غير متوفر ، كما يوحي اسمه ، في فيلادلفيا فقط ، ولكنه انتشر في جميع أنحاء البلاد بسبب شعبيته ، مع العديد من الاختلافات الخاصة بمناطق مختلفة. يمكن العثور على هذه الشطيرة اللذيذة والأمريكية 100٪ تحت أسماء عديدة: فيلي تشيز ستيك ، ساندويتش تشيز ستيك ، شريحة لحم وجبن ، أو ببساطة ستيك الجبن. مهما كان اسمك المفضل ، فإن الوصفة متشابهة إلى حد كبير: شرائح لحم بقري شرائح رفيعة ، بصل وجبنة ذائبة ، وكلها توضع في كيس شطيرة يسمى & lsquohoagie roll & rsquo. في الوقت الحاضر ، يمكنك العثور على شرائح لحم فيلي جيدة في أي سلسلة مطاعم للوجبات السريعة أو في أي بائع طعام شائع في الولايات المتحدة.

على عكس الآخرين أطباق أمريكية، أصل شطيرة الجبن واضح تمامًا: فيلادلفيا ، بنسلفانيا! قام بات وهاري أوليفيري ، اللذان امتلكا كشكًا صغيرًا به نقانق ، بصنع شطيرة جديدة ذات يوم ، ووضعوا شرائح اللحم في كعكة. توقف سائق سيارة أجرة وطلب واحدة. بعد تذوق هذه الشطيرة الجديدة الرائعة ، اقترح عليهم التوقف عن بيع الهوت دوج ، والتركيز على الاختراع الجديد من الآن فصاعدًا. بعد العميل الأول ، ارتفعت شعبية الساندويتش إلى السماء وانتقل بات أوليفيري من بيعه إلى كشك النقانق الخاص به ، إلى افتتاح مطعمه الخاص الموجود حتى اليوم ، والذي يُطلق عليه اسم & ldquoPat & rsquos King of Steaks & rdquo. تمت إضافة الجبن إلى هذا المزيج في وقت لاحق فقط ، مما أدى إلى تحويل Philly Cheesesteak إلى طعام شهي حقيقي وطبق تمثيلي لفن الطهي الأمريكي.

على الرغم من أن محبي شطائر الجبن يناقشون محتويات الساندويتش - من كيفية طهي اللحم إلى نوع الجبن المراد استخدامه - يبدو أن الجميع متفقون على أنه يجب تقديم الساندويتش في كعكة أموروزو ، محضرة محليًا. يمكن استبدال الجبن بالبروفولون الذي يذوب في قوام رائع ، لكن الوصفة الأصلية لبات أوليفييري تحتوي على الجبن المسمى & ldquoCheez Whiz & rdquo ، والذي ، على الرغم من معالجته ، يُقدر لمذاقه البسيط والمألوف. في عام 1986 ، أطلقت صحيفة نيويورك تايمز اسم جبن تشيز ويز على أنه "طبق لا غنى عنه لخبراء شرائح اللحم بالجبن" لذا يمكنك أن ترى أن الوصفة الأصلية لشريحة لحم فيلي الجبن المثالية هي عمل جاد للأمريكيين. & # 128578

بعض الأشكال الشائعة للساندويتش هي شرائح البيتزا وشرائح الجبن ndash التي تُضاف إليها جبنة الموزاريلا وصلصة الطماطم ، ويتم تسخينها أحيانًا في الفرن للحصول على رائحة البيتزا التي لا تخطئها العين ، أو تشيز ستيك الدجاج (& ldquochicken Philly & rdquo) ، حيث يتم إضافة اللحم البقري استبداله بالدجاج. A & ldquocheesesteak hoagie & rdquo هو حول الخيار الأكثر صحة المتاح ، لأن التركيبة الأصلية تضاف السلطة والطماطم.

بالطبع ، هناك العديد من الاختلافات الأخرى لساندويتش فيلي تشيزستيك ، بما في ذلك نسخة نباتية ، لكن أي أمريكي حقيقي يغض الطرف عن شيء بعيد عن الوصفة الأصلية. يعتقد الأمريكيون أن الفكرة الكاملة وراء شريحة لحم فيلادلفيا هي أن تكون غير صحية قدر الإمكان. على الرغم من أنه يمكنك استبدال اللحم البقري الدهني ، الذي يُعتبر الأفضل لهذه السندويتش ، مع أفضل أنواع اللحم البقري والجبن المطبوخ جيدًا و ldquoCheez Whiz & rdquo أو الكعك المعبأ بالخبز الطازج من المخبز ، فإن النتيجة ببساطة لن تكون فيلي تشيزستيك. إذا لم تقم بإعدادها وفقًا للوصفة الأصلية والأصلية ، فسيتم فقد كل جوهر هذه الشطيرة.

ومع ذلك ، لا يتعين عليك التخلي عن معتقداتك إذا كنت ترغب في تجربة هذه الشطيرة. حتى لو لم يتفق معي معظم الأمريكيين ، أجرب حظي وأريك اليوم كيفية تحضير النسخة النباتية من شريحة لحم فيلي بالجبن الرائعة. من أجل شطيرة صحية تمامًا وخالية من الذنب ، استخدمت بديل اللحوم المفضل لدي من جميع أنحاء العالم: عيش الغراب الجنبي ، بالطبع!


خبز أسود بالبذور ، 40 جرام

جيد في أي مكان ، ولكن بشكل خاص مع أي شيء يمكنك الحصول عليه ، يمكن أن تكون كعكة الحبة السوداء من Panifcom متعة أي نزهة أو شواء أو عشب أخضر أو ​​، لم لا ، في شطيرة مكتب ، في العبوة اليومية.

تفاصيل المنتج

تفاصيل المنتج

جيد في أي مكان ، ولكن بشكل خاص مع أي شيء يمكنك الحصول عليه ، يمكن أن تكون كعكة الحبة السوداء من Panifcom متعة أي نزهة أو شواء أو عشب أخضر أو ​​، لم لا ، في شطيرة مكتب ، في العبوة اليومية.

بالطبع ، لا يغيب عن وجبات الأعياد في مواقع HoReCa (الفنادق والمطاعم والمطاعم).

فوائد

فوائد

  • وقت قليل لإعداد السندويشات للمدرسة أو الرحلة أو المكتب أو الحفلات الاحتفالية
  • بذور صحية بالكامل لاتباع نظام غذائي متوازن
  • نصف رقيق

مكونات

المكونات:

دقيق أسود من قمح اكتب 1350 (35%), دقيق أبيض من قمح اكتب 650، ماء ، خليط بذور لا يقل عن 7٪ (قرع ، عباد الشمس ، كتان) خميرة ، ملح معالج باليود ، زيت نخيل غير مهدرج ، دقيق من الصويا, الغلوتين من قمح, دقيق الشعير من شعير المقلية، مستحلب (أحادي وثنائي الجلسريدات من الأحماض الدهنية) ، مادة حافظة (بروبيونات الكالسيوم) ، مضادات الأكسدة (حمض الأسكوربيك) ، عامل معالجة الدقيق (L-cysteine) ، الإنزيمات.


اختراعات الأم: الشطيرة التي يلتهمها حتى الطفل الأكثر نزوة

صنعت أم من بريطانيا العظمى نوعًا من السندويشات على أساس عصا الثوم ، محشوة بكرات اللحم وصلصة الطماطم والجبن. إليك كيفية تحضيره ومقدار تكلفة هذا الطبق البسيط ، ولكنه سيدخل في مقدمة تفضيلات أحبائك.

شاركت جيما تشادويك على إحدى الشبكات الاجتماعية وصفة شطيرة ساخنة يمكن تحضيرها في غضون دقائق قليلة. أصبح طبقها شائعًا ، حيث جمع أكثر من 250 تعليقًا. فيما يلي بعض منهم: قلت: "أعرف ما سأقوم بإعداده لتناول العشاء الليلة ،" والآن لا يزال شريكي يطلب مني إعداد المزيد من الطعام ، وسأقوم بإعداده الليلة مع لحم الخنزير مع صلصة الباربيكيو والصلصة على القمة . "

ذكرت أيضًا التي جعلت وصفتها معروفة على موقع Daily Star Online أن كل ما فعلته هو استخدام عصي الثوم شبه المحضرة وكرات اللحم المعلبة وصلصة الطماطم والجبن: & bdquo كل ما استخدمته هو عصا الثوم وكرات اللحم المعلبة وصلصة الطماطم المثلجة و br & acircnză & rdquo. ضعي كل شيء في الفرن لمدة 15 دقيقة: & bdquoI من السهل القيام به ، سريع ورخيص & rdquo.

كما ذكرت جيما تشادويك أنه يمكن تحضير الوصفة مع كرات اللحم وصلصة الطماطم الطازجة والثلج بدلاً من نصف جاهزة ، ولإضفاء نكهة إضافية ، يمكن إضافة مكونات مثل الفلفل الحار والفطر والسبانخ والبصل المكرمل للحصول على نكهة إضافية. br & ac جودة أو br & acircnză مع العفن.

كإعداد ، سيتم تنفيذ الساندويتش على النحو التالي:

  • سيتم قطع العصي من المنتصف بالطول (احرص على عدم قطعها بعمق شديد)
  • ويضيف باغيت من آيسيركن كرات اللحم وصلصة الطماطم والبطاطس المقلية (حسب الرغبة)
  • سيوضع الباغيت في الفرن حتى يبدأ اللهب في الذوبان (لمدة 15 دقيقة تقريبًا).

من حيث التكلفة ، فهي تختلف حسب المكونات المختارة ، سواء كانت شبه معدة أو محلية الصنع:

  • الرغيف الفرنسي بالزبدة والثوم (60 جم) نصف جاهز - 4-5 ليو
  • كرات لحم دجاج نصف جاهزة (220 جم) - 10 ليو
  • صدر دجاج (200 جم) - 6 ليو
  • صلصة الطماطم الحارة - 7 ليو
  • مزيج من الجبن المبشور - 8 ليو
  • لصلصة طماطم منزلية: 3-4 طماطم (1 ليو) ، ملح ، فلفل ، بهارات (زعتر ، ريحان ، إلخ).
  • للباجيت بالثوم محلي الصنع: 1 باغيت (1.5 ليو) ، 200 جرام زبدة (8 ليو) ، 5-6 فصوص ثوم (1 كاب ليو و acircna من الثوم) ، ملح ، فلفل ، بقدونس مفروم (1 رابط- 1 ليو)

إلى جانب الخيار أعلاه ، يمكنك مفاجأة أحبائك وإعداد شطائر كرات اللحم الأخرى. اكتشف الوصفات أدناه:


برجر لحم الخنزير محلي الصنع

اليوم سنفعل برجر لحم الخنزير مع كعك محلي الصنع. من الخبز ، إلى اللحوم ، إلى الصلصات ، كل شيء مصنوع من الصفر. من السهل جدًا صنعها وطعمها الرائع.

مكونات الكعك:
100 جرام زبدة مذابة
600 جرام دقيق
2 بيض
200 مل من الحليب الفاتر
2 ملاعق صغيرة سكر
25 جرام خميرة طازجة
1 ملعقة صغيرة ملح

في وعاء نضع الدقيق والبيض والخميرة والسكر والملح والزبدة المذابة والحليب. اعجن العجينة باليد لمدة 15 دقيقة حتى لا تصبح لزجة على الإطلاق. تترك العجينة لتنتفخ لمدة ساعة ، في مكان دافئ ، مغطاة بفوطة المطبخ.

عندما ترتفع العجينة ، أخرجيها من الوعاء على سطح العمل وقسميها إلى 8 قطع متساوية.

تشكل كل قطعة من العجين على شكل كرة.

ضعي الكعك على صينية مغطاة بورق الخبز واتركيها لترتفع مرة أخرى في مكان دافئ ومغطاة بمنشفة مطبخ.

عندما ينتفخ الخبز ، دهنه بفرشاة بيض مخفوق ورش بذور السمسم فوقه.

اخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 30-40 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون من الأعلى.

بمجرد صنع الكعك ، يمكننا الاعتناء باللحوم.

مكونات اللحوم:
700 جرام من لحم الخنزير المفروم
8 مكعبات جبنة
1 بصلة مفرومة ناعماً
1 أو
50 جرام فتات الخبز
2 فص ثوم مبشور
الملح والفلفل حسب الذوق

في وعاء نضع اللحم والبصل والثوم وفتات الخبز والبيض والملح والفلفل حسب الرغبة. تجانس جيدا باليد. قسّم التركيبة إلى 8 قطع متساوية. نأخذ بعض اللحم في أيدينا ونفرمه ونضع مكعب جبن في المنتصف. احفظ الجبن في اللحم وافرد اللحم بحجم الخبز. نفعل نفس الشيء مع جميع اللحوم.

نضع اللحم في الثلاجة لمدة ساعة قبل القلي.

بعد ساعة يمكننا قلي اللحم في قليل من الزيت ، على نار متوسطة ، 4-5 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونه ذهبياً من الأعلى.

مكونات الصلصة:
2 ملاعق كبيرة كاتشب
2 ملاعق كبيرة مايونيز
2 ملاعق كبيرة خردل

في وعاء نضع الخردل والمايونيز والكاتشب. نخلطهم جيدا.

مكونات تجميع البرغر:

8 أوراق خس
بضع جولات من الطماطم
بضع شرائح من البصل الأحمر

الآن سنقوم ببناء البرغر. نقطع الكعكة إلى النصف. نضعها في المقلاة مع الجانب المقطوع لأسفل على مكعب من الزبدة لقليها قليلاً. إذا فعلنا هذا ، فلن تنعم الكعكة من الصلصة.

ضعي ملعقة كبيرة من الصلصة على قعر الخبز. ثم نضع قطعة لحم وورقة خس وطماطم وبصل وصلصة مرة أخرى على غطاء الخبز.

البرغر جاهز! انظروا كيف تبدو جيدة! تبدو جيدة. اللحم كثير العصير ، والجبن في الوسط ذابت ، والخبز رقيق جدًا ، والصلصة تربط كل شيء في برجر مثالي!


النظام الغذائي 1200 سعرة حرارية / يوم - القائمة لمدة أسبوع

يضمن النظام الغذائي الذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية في اليوم خسارة 9 كيلوغرامات في 3 أشهر ، أي خسارة تدريجية في الوزن لن تعرض صحتك للخطر. يقول الخبراء أنه خلال هذا النظام الغذائي ، من الجيد تناول 400 مجم من الكالسيوم والفيتامينات يوميًا.

اليوم 1

الفطور: & frac34 كوب & # 259 نخالة ، 1 موز و 1 كوب حليب خالي الدسم

الغداء: 1 ساندوتش بخبز القمح الكامل ، و 85 جرام من صدر الديك الرومي ، و frac12 فلفل مخبوز ، وقطعة من المايونيز الخفيف ، وخردل ، وخس ، و 2 كيوي.

العشاء: 100 جرام من الدنيس المشوي ، قطعتان من الطماطم المقطعة ، مغطاة بملعقتين كبيرتين من جبن البارميزان المبشور والمخبوز ، 1 كوب الكسكس ، 1 كوب من البروكلي على البخار وكوب من بودنغ الدايت

اليوم الثاني

الفطور: 1 سموثي مصنوع من كوب من التوت المجمد و frac12 موز و 225 جرام من الحليب الخالي من الدسم وكعكة frac12.

الغداء: 1 كوب من شوربة الخضار ، 1 برجر نباتي مع خبز القمح الكامل ، خس وصلصة صلصة ، 170 جرام زبادي خالي الدسم و 15 حبة عنب.

العشاء: 120 جرام صدر دجاج مدهون بصلصة باربيكيو ومشوي ، و 12 كوب مرق الفول و 3 بطاطس حمراء صغيرة ، مغطاة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقليل من الشبت

يوم 3

الفطور: & frac12 كوب من دقيق الشوفان المنقوع في & frac34 كوب حليب خالي الدسم مع مكعبات تفاح و 1 ملعقة صغيرة من العسل ومسحوق القرفة ، تُسخن في الميكروويف لبضع دقائق

الغداء: سلطة دجاج مكونة من 120 جرام صدر دجاج مشوي ، و 14 كوب من العنب المفروم ، وملعقة صغيرة من اللوز المهروس ، وملعقة صغيرة من المايونيز الخفيف ، وملعقة صغيرة من الكريمة منزوعة الدسم والكثير من السلطة الخضراء والموز.

العشاء: 120 جرام روبيان مطبوخ على البخار ، 1 بطاطس مشوية مغطاة مع 3 ملاعق كبيرة من صلصة السالسا وملعقة كبيرة من الكريمة منزوعة الدسم ، 3 أكواب من مقلاة السبانخ

اليوم الرابع

الفطور: & frac12 الكعك الإنجليزي مغطى بشرائح التفاح & frac12 و 28 جرام من الجبن منزوع الدسم ، مسخن في الفرن لمدة 30 ثانية ، في أقصى درجة حرارة

الغداء: 1 كوب من حساء الطماطم ، شطيرة مصنوعة من دقيق القمح الكامل ، 85 جرام لحم بقري مشوي ، 1 ملعقة صغيرة من الفجل المبشور ، مجستار ، شرائح الطماطم والخس ، مع كوب من الخضار النيئة والكمثرى.

العشاء: 85 جرام من السلمون المسلوق ، 1 سلطة مكونة من 1 كوب من الملفوف الأبيض المفروم ناعماً و 2 ملاعق كبيرة من المايونيز الخفيف و frac34 كوب أرز بني مسلوق و فراك 12 كوب مكعبات أناناس

يوم 5

الفطور: 1 كوب من الحبوب و frac12 كوب توت ، 1 ملعقة كبيرة لوز مطحون ، 225 جرام حليب خالي الدسم مخلوط ويستهلك بعد التسخين

الغداء: 1 كاساديلا محضرة من 1 تورتيلا دقيق القمح الكامل ، و 14 كوب من الفاصوليا المسلوقة ، 28 جرام من الجبن منزوع الدسم وصلصة الصلصا ، 12 كوب من الجبن القريش منزوع الدسم الممزوج بالفرك 12 كوب من اليوسفي المفروم

العشاء: 85 جرام من لحم الخنزير المتن المشوي ، 3 أكواب من الخس مع ملعقتين كبيرتين من المايونيز الخفيف ومعطف الذيل 12 كوب من زبادي الفانيليا الممزوج مع كوب واحد من التوت

اليوم السادس

الإفطار: 1 وافل مغطاة بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني و frac12 شرائح الموز و 225 جرام من الحليب الخالي من الدسم

الغداء: 1 تورتيلا دقيق القمح الكامل محشو بـ 55 جرام تونة ، 1 ملعقة كبيرة مايونيز خفيف ، خردل ، شرائح بصل وخيار 10 جزر صغير 170 جرام زبادي خفيف ممزوج مع فراك 12 شرائح موز.

العشاء: & frac34 كوب أرز بني مسلوق ، & frac12 كوب ذرة مسلوقة ، 55 جرام ديك رومي مطبوخ ، 1/3 كوب صلصة صلصة ، & فراك 14 كوب فاصوليا مسلوقة ممزوجة ومسخنة معًا 3 أكواب سبانخ 1 مارس

اليوم السابع

الفطور: توست فراك 12 ، 20 جرام جبن منزوع الدسم ، 1 شرائح طماطم ، و 12 كوب سبانخ مطبوخ على البخار ، 1 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت.

الغداء: سلطة مكونة من 12 كوب من الفاصوليا الحمراء المسلوقة ، و 12 كوب من البرتقال المفروم ناعماً ، 1 فلفل أحمر مفروم ، 1 بصل أحمر مفروم ، 1 غصن من الخل ، 1 قطعة من دقيق القمح الكامل ، 1 كمثرى

العشاء: 85 جرام لحم خنزير مشوي ، 1 بطاطا حلوة مشوية ، مغطاة بملعقة صغيرة زيت زيتون 1 كوب كوسة مسلوقة ومعطف ذيل 12 كوب أناناس مكعبات

سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة الوزن الزائد تدريجيًا ، لكنه قد يسبب بعض الاختلالات في جسمك ، لذلك من الجيد استشارة طبيبك بشأن مثل هذا النظام الغذائي. إذا كنت تعاني ، أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، من أعراض مثل الدوخة أو الشعور بالضعف ، فتوقف عن النظام الغذائي واطلب المشورة الطبية للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.


ساندويتش الجبن والأفوكادو

ساندويتش الجبن والأفوكادو & # 8211 من أفضل الوجبات الخفيفة وجبات خفيفة بسيطة تحتوي على مكونات صحية.
أقترح اليوم شطيرة سريعة مصنوعة من الخبز مع البطاطس والجبن الرقيق مع القشدة الحامضة والشبت والأفوكادو.
شطيرة صحية يمكن أن يأكلها كل من البالغين والأطفال في أي وقت من اليوم.

سندويش جبنة و أفوكادو - المكونات

خبز بالبطاطس
140 جرام جبن رقيق بالقشدة الحامضة-ديلاكو
أفوكادو
الشبت
رقائق الفلفل الحار / الحلو
فلفل (اختياري)
زيت الزيتون
عصير ليمون

سندويش الجبن والأفوكادو - طريقة التحضير

نقطع الخبز إلى نصفين ونرش عليه القليل من زيت الزيتون ونحمر على الشواية.
يتم تقطيع الأفوكادو إلى شرائح ورشها بقليل من عصير الليمون حتى لا يتغير لونها
يتم خلط الجبن الكريمي الناعم مع الشبت المفروم الطازج والمتبل حسب الذوق أو اعتمادًا على من يستهلكه.
دهن نصف خبز بالجبن الكريمي ، ضعي شرائح الأفوكادو فوقه ، تبلي قليلاً برقائق الفلفل ، رشي القليل من زيت الزيتون وضعي النصف الآخر من الخبز فوقها.
يستهلك فوراً بشهية كبيرة !!
أوصي الآخرين وجبات خفيفة صحي وسريع !!


كيف أفقد الوزن بسرعة؟

حتى في! هل يمكنك إنقاص الوزن بسرعة؟ الإجابة هي "نعم" و "لا" ، اعتمادًا على ما تعنيه لك بسرعة. يوم ، اثنان أو 21؟ من الواضح أنه لا يمكنك إنقاص الوزن بين عشية وضحاها ، ولكن لا يزال بإمكانك إنقاص الوزن بسرعة وبصحة جيدة.

النظام الغذائي الصحي هو النظام الذي يجعلك تفقد الوزن من خلال الاهتمام بتوازن الأكل ومراعاة تفضيلاتك في الطهي. النظام الغذائي أدناه فريد من نوعه ويلبي متطلباتك & # 8220 كيف تفقد الوزن بسرعة؟ & # 8221

إفطار: شريحتان توست مدهونة بالمربى بالإضافة إلى وعاء من التوت.
برينز: شطيرة من شريحتين رفيعتين من الخبز وست شرائح ديك رومي وسلطة ، بالإضافة إلى شوكولاتة صغيرة خالية من الدسم وخمس فراولة.
وجبة عشاء: 100 جرام لحم بقري ، حبتان بطاطس مقشرتان ، خضروات ، ملعقة صغيرة من الفجل المبشور ، بالإضافة إلى وعاء صغير من سلطة فواكه.

إفطار: ملعقتان كبيرتان موسلي مع كمثرى ولبن فواكه صغير منزوع الدسم جزئيًا.
برينز: 4 شرائح من الخبز ، وأربع ملاعق صغيرة من الجبن المبشور ، منزوع الدهن جزئيًا ، ويوضع فوقه القليل من المحلول الملحي
وجبة عشاء: صدر دجاج مشوي ، 2 بطاطا مشوية ، فواكه و آيس كريم.
وصفة صدور الدجاج: نضع صدور الدجاج في الفرن لمدة ساعة على نار متوسطة. بعد ذلك ، ضعي البطاطس في الفرن ملفوفة بورق قصدير. يرش زيت الزيتون ويتبل بإكليل الجبل. عندما يتم طهيها ، توضع بجانب صدور الدجاج والخضروات المطهية.

إفطار: خبز ، 2 لفات من لحم الخنزير المقدد ، طماطم ، بالإضافة إلى 10 حبات عنب.
برينز: بطاطس مسلوقة بالقشر ، 10 ملاعق صغيرة من الجبن المبشور ، شريحتان من شراب الأناناس ، سلطة.
وجبة عشاء: اسباجيتي ايطالي مع سلطة. ضعي 115 جرامًا من اللحم ، مقطعة إلى قطع ، وقليل من الماء في مقلاة حتى لا تلتصق. توضع فوقها: بصلة صغيرة ، مقطعة إلى قشور ، فص ثوم ، جزر وبضعة فطر. اتركيه على نار خفيفة حتى تصبح الخضار طرية. ثم أضيفي علبة من الطماطم المفرومة ناعماً وملعقة كبيرة من المرق والأعشاب. استمر في النار حتى تبدأ الصلصة في الغليان.

إفطار: سلطة فواكه: موز صغير ، كيوي ، شريحتان أناناس ، شراب ، 10 حبات عنب + زبادي منزوع الدسم جزئياً.
برينز: خبز صغير ، 2 شريحة لحم رفيعة ، شريحة حمراء و 2 ملاعق كبيرة من صلصة الفجل.
وجبة عشاء: دهن مقلاة بزيت الزيتون وضعي فيها: بصلة صغيرة مفرومة ناعماً ، فلفل أخضر ، شريحتان دائريتان من الخيار وشريحتان رفيعتان من الجزر. نضيف مسحوق الفلفل الحار ونتركه حتى تنضج الخضار. أضف ملعقتين كبيرتين من الفاصوليا ، وعلبة صغيرة من الطماطم ، وملعقة كبيرة من المرق وقليل من الماء. يقدم مع 2 ملاعق كبيرة من الأرز البني والسلطة.

إفطار: فاكهة من اختيارك بسكويت + كوب عصير برتقال غير محلى.
برينز: وعاء من حساء الخضار ، كعكة صغيرة ، سلطة مع ملعقة صغيرة من المايونيز منخفض السعرات الحرارية. الحلوى: شوكولاتة قليلة الدسم وكيوي.
وجبة عشاء: 100 جرام ستيك دجاج مع 2 بطاطس جديدة مسلوقة بالقشر و 2 ملاعق صغيرة من صوص النعناع.

الصحراء: المحطة.

إفطار: 3 ملاعق صغيرة من الموزلي والتفاح والحليب الخالي من الدسم.
برينز: شريحة من الخبز الأسود ، مقطعة ، نصف سمك سلمون معلب ، عصير ليمون ، ملعقة صغيرة مايونيز قليل السعرات الحرارية. التحلية: 10 حبات عنب.
وجبة عشاء: 200 جرام سمك مقلي بالليمون.

إفطار: كرواسون صغير مع 2 ملاعق صغيرة من المربى
برينز: وعاء صغير من شوربة الجزر والكزبرة + شريحتين رفيعتين من الخبز الأسود. الصحراء: المحطة.
وجبة عشاء: غلفي السلمون بورق الألمنيوم ورشي عصير الليمون ثم ضعيه في الفرن. بعد الخبز ، تقدم مع 2 بطاطس جديدة (مقشرة) وخضروات.

إفطار: علبة فاصوليا صغيرة مع شريحة خبز أسود
برينز: حبة بطاطس مسلوقة في القشرة ، ½ سمكة صغيرة معلبة (تونة) وملعقة صغيرة من المايونيز ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية. تقدم مع السلطة.
وجبة عشاء: يُطهى 150 جرامًا من الفطر في مقلاة على نار خفيفة. أضف 2 بيض مخفوق مع ملعقة كبيرة من الحليب منزوع الدسم جزئيًا. عندما يصبح البيض جاهزًا تقريبًا ، رش عليه ملعقتين صغيرتين من الجبن المبشور. تقدم مع السلطة.

إفطار: 5 ملاعق صغيرة من رقائق النخالة وملعقة صغيرة من الزبيب والقليل من الحليب الخالي من الدسم.
برينز: نصف كوب جبن حلو ، خبز صغير ، خضروات + موزة.
وجبة عشاء: 200 جرام من السمك المحمص مع رش الليمون.

إفطار: شريحتان من الخبز الأسود ، شريحتان من لحم الخنزير المقدد ، سلطة صغيرة وطماطم.
برينز: خبز أسود صغير ، نصف أفوكادو ، شريحة طماطم وعصير ليمون. الحلوى: زبادي خالي من الدسم.
وجبة عشاء: صحن سلطة فواكه.

إفطار: 2 بسكويت حبوب ، حليب خالي الدسم + موزة.
برينز: دهن شريحتين من الخبز الأسود بأربع ملاعق صغيرة من الجبن ، ضعي فوقها شريحتين من الطماطم. اتركيه على الشواية حتى يذوب الجبن. يتم تقديم السندويشات مع السلطة. الصحراء: المحطة.
وجبة عشاء: قائمة من اختيارك لا تتجاوز 400 سعرة حرارية + تفاحة.

إفطار: 5 ملاعق صغيرة من الحبوب ، 7 لوز و 3 ملاعق صغيرة زبادي قليل الدسم.
برينز: شطيرة جاهزة (لا تتجاوز 300 سعرة حرارية) أو سلطة + تفاحة.
وجبة عشاء: شريحة لحم مع البطاطس
وصفة شرائح البطاطس: تقطع حبة بطاطس كبيرة إلى ثمانية أجزاء ، مدهونة بزيت الزيتون وتوضع في الفرن ، حيث تترك حتى تصبح الأطراف مقرمشة. في هذه الأثناء ، على الشواية ، قم بإعداد شريحة لحم خالية من الدهون تقدم مع البطاطس والفطر المخبوز والطماطم والسلطة.

إفطار: بيضة مسلوقة ، شريحة خبز توست + كوب عصير جريب فروت غير محلى و 10 حبات عنب.
برينز: نقطع نصف حبة ملفوف ونضعها في وعاء بجانب قطع صغيرة من صدور الدجاج بدون جلد وخمسة أنشوجة معلبة وملعقة كبيرة من الخبز المحمص وجبنة منزوعة الدسم + كيوي.
وجبة عشاء: بطاطس مسلوقة مع 2 ملاعق صغيرة من الجبن المبشور.

إفطار: شريحتان خبز ، 2 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني + كوب عصير برتقال غير محلى.
برينز: بطاطس مقشرة ، ½ أفوكادو ، عصير ليمون ، سلطة.
وجبة عشاء: ملعقتان كبيرتان باستا ، صدر دجاج منزوع الجلد ، 3 طماطم صغيرة ، شريحتان دائريتان من الكرفس ، ملعقتان صغيرتان من المايونيز منخفض السعرات الحرارية. تقدم مع السلطة.

إفطار: دونات محشوة بملعقتين صغيرتين من الجبن و 4 حبات فراولة.
برينز: شريحتان خبز ، شريحتان دجاج ، سلطة + تفاح.
وجبة عشاء: قطعتان من الفطائر المحضرة بدون حليب محشوة بالخضروات (البصل الأحمر والجزر) والفطر.

إفطار: شريحة توست مدهونة بملعقة صغيرة من الجبن منزوع الدسم وعجة بيضة وملعقة صغيرة من الحليب منزوع الدسم وطماطم مشوية + كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
برينز: 5 ملاعق كبيرة معكرونة مطبوخة ممزوجة مع نصف سلمون وخيار مفروم ناعماً. الحلوى: وعاء من التوت.
وجبة عشاء: شطيرة (400 سعرة حرارية) وسلطة. الصحراء: بحر.

إفطار: كرواسون صغير ، وملعقة صغيرة من الجبن ، ووعاء من التوت.
برينز: حفنة من الروبيان المخبوز ، ½ أفوكادو ، ملعقة كبيرة من المأكولات البحرية ، خبز كامل الحبة. الصحراء: كيوي.
وجبة عشاء: 100 جرام لحم مسلوق و 2 طماطم.

إفطار: 10 حبات عنب غير ناضجة ، 1 شريحة بطيخ ، نصف مانجو ، موزة صغيرة وتفاح.
برينز: بيتزا منزلية الصنع: 4 شرائح من الخبز مدهونة بصلصة الطماطم المهروسة ، ويوضع فوقها الفطر المفروم ، وشريحة رقيقة من الطماطم ، وجبن الموزاريلا قليلة الدهون والأعشاب ، حسب التفضيل. اتركيه في الفرن حتى يذوب الجبن. تقدم مع السلطة.
وجبة عشاء: يتم خلط 200 جرام من المعكرونة مع بضع قطع من البروكلي المسلوق ونصف سمك السلمون المعلب و 3 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم والثوم والأعشاب. يُغلى المزيج ويُقدّم مع السلطة.

إفطار: موزة مهروسة ممزوجة مع 150 مل من الحليب الخالي من الدسم واللبن والكمثرى.
برينز: في مقلاة ، اصنع عجة من: 2 بيضة ، ملعقة كبيرة من الحليب ، شريحتين رفيعتين من لحم الخنزير ، وطماطم مفرومة ناعماً. ابشري الجبن قليل الدسم فوق العجة وضعيها في الفرن حتى تذوب الجبنة. تقدم مع السلطة. صحراء. وعاء من الفراولة.
وجبة عشاء: صدر دجاج مشوي بدون جلد وسلطة. الحلوى: وعاء من الفاكهة النيئة.

إفطار: بيضة مقلية في الماء ، شريحة توست ، كوب عصير جريب فروت غير محلى + 6 حبات فراولة.
برينز: بطاطس مسلوقة بالصدفة ونصف تونة معلبة مع صلصة الفلفل الحار والفلفل الأخضر وتقدم مع السلطة.
وجبة عشاء: يتم خلط 200 جرام من المعكرونة مع الحبوب وملعقة كبيرة من المرق.

الفطور: سجق مشوي ، شريحة لحم ، طماطم مشوية ، بعض الفطر المشوي ، بيضة مقلية في الماء.
غداء:
خبز ¼ يحفظ الحمص والأطعمة النيئة (اختياري). الصحراء: موزة.
وجبة عشاء: فوق فيليه سمك القد ضعي القليل من الخوخ المقشر وملعقة كبيرة من البقدونس المفروم وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من النبيذ الأبيض. ثم يتم تغليف الكود بورق قصدير ووضعه في صينية بالفرن. تقدم مع 2 بطاطس مسلوقة في القشرة والخضروات.
صحراء: 10 حبات فراولة.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة مملوكة حصريًا لمؤلف هذه المادة وتعطي تجربة شخصية في مكافحة الوزن الزائد. أي توصية طبية واردة في هذه المادة هي لأغراض إعلامية فقط. النتائج ليست نموذجية ، يمكن أن تختلف من فرد إلى آخر وقد تعتمد على نمط حياة كل شخص وصحته وعوامل أخرى أيضًا.


شهية الكعك ببذور الخشخاش - فرحة راقية!

1.تحضير العجينة: يخفق البيض والسكر ورشة ملح حتى يصبح المزيج ناعمًا.

2- يضاف الحليب الدافئ والزيت والزبدة المذابة والمبردة. يقلب.

3- نضيف الخميرة الجافة ونخلط.

4- نضيف الدقيق ونعجن عجينة متجانسة ولينة وغير لزجة.

5. قم بتغطيته بغشاء لاصق واتركه يرتفع لمدة 1-1.5 ساعة في مكان دافئ.

6. اعجن العجينة المخمرة قليلاً ولفها على شكل عود. نقطعها إلى قطع ونشكلها إلى كرات (لدينا 20 قطعة). دعهم يرتاحون لمدة 10-15 دقيقة ، وقم بتغطيتهم بفيلم التشبث.

7.تحضير الحشوة: ضع الزبدة المذابة والسكر وبذور الخشخاش في أوعية منفصلة ، والتي تكون في متناول يدك.

8.شكل الكعك: افردوا كرة مستديرة من العجين على شكل كعكة مستديرة سميكة بيديك. دهن السطح بالزبدة المذابة. يرش بالسكر وبذور الخشخاش.

9. لف الكعكة على شكل لفائف والصق "التماس" جيدًا. ثم ثنيها إلى النصف وبسكين 3 أقسام في الجزء السميك.

10. قم بإزالة الأجزاء من منتصفها وقم بقطعها ، ثم قم بلصق الحواف معًا قليلاً. ثم قم بلصق الأجزاء الجانبية معًا ، مع عبورها أيضًا. هذا ما تبدو عليه الكعكة التي تم الحصول عليها:

11- ضعي الكعك على صينية مبطنة بورق الخبز. قم بتغطيتها بورق لاصق واتركها ترتاح لمدة 10-15 دقيقة.

12. دهنهم بصفار البيض المخفوق باستخدام فرشاة السيليكون.

13. اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة في فرن محمى على 180 درجة مئوية.


فيديو: #طبخ#طبخات#برقر#همبرقر#لحم#ساندوتش#معجنات#خبز#اكل#اكلات#وصفاتسهله#مكرونه (قد 2022).